• Kan 15, 2024

Siden nyfødte velger folk ofte søte matvarer over andre smaker, sier en studie av University of Washington ; Men når vi ikke kan kontrollere inntaket av denne typen produkt, utvikler en avhengighet av sukker.

Men spesialister sier at fylle kroppen vår med sukker med usunn matvaner fremmer fedme og overvekt, selv om vi føler oss gledelig i det.

Du kan også være interessert: Hvor mye sukker bruker du per dag?

Sukker, synonymt med lykke?

Lykken som føltes når du spiser sukker, genereres ved produksjon av serotonin i blodet, følelser som kroppen vår identifiserer som en belønning, men dette er bare midlertidig og stimulerer appetitten, som nevnt av legen. Yazmín Macotela, forsker av Institute of Neurobiology of UNAM- Juriquilla .

Derfor er det nødvendig å avslutte avhengigheten av sukker gradvis og vitenskapen foreslår sju nøkler for å gjøre det:

1. Ikke erstat det med søtningsmidler. En studie publisert i journalen Diabetes Care beskriver at denne typen produkt forandrer måten kroppen metaboliserer sukker på, det vil si det skaper forvirring mellom tarmen og hjernen og inntar mer kalorier enn normalt. Også, du avslutter ikke avhengigheten ved å fortsette å oppleve den søte smaken.
2. Tren og drikk melk. Den første aktiviteten vil stimulere lykkens hormoner, slik at du ikke vil savne den følelsen ved å unngå søt mat. I mellomtiden viser en undersøkelse at forbruket av myseprotein som finnes i melk hever serotonin.
3. Vokt dere for fettfrie produkter. Noen produkter kan være fri for fett, men ikke redusert i sukker, så det er viktig at du leser etikettene for å identifisere de som hjelper deg med å avslutte din avhengighet.
4. Sov godt En studie publisert i tidsskriftet Obesity beskriver at søvn syklusen er relatert til inntaket av mat rik på sukker om natten. I tillegg føler de som sover dårlig, mer tiltrekning for å spise mat rik på kalorier og sukker.
5. Hold sunne snacks i nærheten av deg. Du kan innta moderat hele frukt, peanøtter, nøtter og naturlig popcorn.
6. Tyggegummi uten sukker. En studie av Pennington Biomedical Research Center og Louisiana State University i Baton Rouge Han beskriver at personer som tygger tyggegummi hver time, reduserer deres søte matbehov.
7. Oppnå bevissthet om skaden på kroppen din. Ved å vite hvordan sukkerinntaket påvirker kroppen vår, er det lettere å inneholde kreftene for denne typen mat.

Husk at å opprettholde et balansert kosthold rik på frukt og grønnsaker, vil ikke bare holde oss vekk fra fedme, men kroppen din vil fungere mye bedre. Og du, hvor mange desserter spiser du per dag?

Video Medisin: Twisted: The Untold Story of a Royal Vizier (Whole Show) (Kan 2024).