7 matvarer som tilfredsstiller deg mest og går ned i vekt

• April 26, 2024

En av de mest kompliserte situasjonene når du starter en diett er å føle seg sulten hele tiden, og derfor er selv denne rutinen forlatt på mindre enn en uke. Ideen om å omsorg for kroppen din med et sunt kosthold trenger ikke å være tortur, det er mat å gå ned i vekt og føle seg fornøyd som vil hjelpe deg med å nå målet om å redusere kiloene du ikke vil ha.

En gruppe ernæringseksperter og diettister fra Slanking Verden (et vekttap program utført i Storbritannia) og fedmeforsker James Stubbs , studerte matthet i forhold til sammensetningen av matvarer og identifiserte matvarer som bidrar til å føle seg matt og som indirekte hjelper vekttap.

1. Fjærkre Hudløs kylling og kalkun er rik på protein, den mikronæringsstoff som mest tilfredsstiller.

2. Fisk. Hermetisert laks, tunfisk eller fersk fisk inneholder store mengder protein og er praktisk talt fettfrie.

3. Legumes. Matvarer som linser eller erter bidrar til vår tilfredsstillelse fordi de har lite fett og sukker, og høyt i karbohydrater, proteiner og fibre. Det ekstra er at da det tar en viss tid å tygge og fordøye dem, blir det lettere å fylle oss opp i flere timer.

4. Fersk frukt og grønnsaker. Uten tvil er de det mest kjente og sunne alternativet, men for å tilfredsstille sult med dem, er det tilrådelig å konsumere dem i store deler, uten tvil den perfekte snack mellom måltider.

5. Pasta. Å være et komplekst karbohydrat, er fordøyelsen sakte. I tillegg er pastaen høy i fiber, noe som hjelper kroppen til å føle seg matt i lange timer.

6. Naturlig yoghurt. De fettfrie meieriprodukter har god hydrering og høye doser porteins og kalsium. Yogaene som de fleste miste er de med sunne fibre, og de som ikke har tilsatt sukker, sier eksperter.

7. Kjøtt uten fett. Innenfor denne kategorien er for eksempel hakket kjøtt helt avfettet (eller med mindre enn fem prosent fett), er i utgangspunktet proteiner og en stor del av muskelvev i muskelen er vann, så etter å ha spist det, blir vi fullere .

Nøkkelen, ifølge det samme Stubbs Det er "å spise regelmessig, for å komponere måltider av matvarer med lavt energisk tetthet og med høye kvaliteter å satse unngår å måtte veie, telle og måle alt". Så nå vet du! Spis disse matvarene for å gå ned i vekt og føl deg fornøyd og unngå å lide av sult hele dagen.

Video Medisin: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (April 2024).