7 fordeler med meditasjon på idrettsutøvere

• April 26, 2024

Ifølge Mayo Clinic , meditasjon er veldig nyttig for å eliminere stress, angst og bekymringer av dagen, samt fremme indre fred, men hva er fordelene med meditasjon på idrettsutøvere?

Meditasjon er en teknikk som kan være svært nyttig i metallpreparasjon av idrettsutøvere, siden ved å forbedre konsentrasjonen øker ytelsen til å bli en vinner.

En studie publisert i tidsskriftet Pbiologien Det antyder at ved å øve meditasjon i tre måneder oppstår en forandring i hjernens prosess for å fokusere oppmerksomhet, minne og oppfatning.

Selv i informasjon publisert i TJeg har Huffington Post Det er detaljert at ulike idrettsutøvere og trenere bruker denne teknikken som et verktøy for å forbedre ytelsen og roe sinnet.

Et eksempel er Phil Jackson, en av de vinnende trenerne til enhver tid i NBA, som har brukt meditasjon i mange år med sine spillere, men hva er fordelene med dette i idrettsutøvere?

1. Forbedre konsentrasjonen. En studie publisert i psykologisk vitenskap detaljer at meditasjon øker fokusnivået i hjernen, som er nødvendig for å vinne et møte.

2. Øker smertestyrken Meditasjon hjelper folk å takle smerte, noe som er veldig effektivt for skader som utøves av idrettsutøvere i løpet av kampene.

3. Hjelp ansikt frykt. Meditasjon beroliger amygdala, et område hvor frykt genereres i hjernen, sier en studie av Athinoula A. Martinos senter for biomedical imaging, Massachusetts General Hospital. Frykt kan avlede sinnet fra hovedmålet med å vinne et spill.

4. Reduser negative tanker Meditasjon er svært effektiv for å redusere negative tanker og svikt, spesielt når idrettsutøvere opplever et nederlag i fortiden, sier en studie publisert i 2008.

5. Reduser stress Innlemme litt meditasjon før spillet kan bidra til å forbedre utøverens ytelse, ifølge en studie publisert i journalen Psychology Today.

6. Stabiliserer følelser. En studie fra University of Utah tyder på at personer med mer bevisste egenskaper er bedre i stand til å stabilisere sine følelser og bedre kontroll over deres stemninger, noe som er viktig i en konkurranse.

7. MForbedre kvaliteten på søvn. Dette er viktig for at idrettsutøvere skal utvikle seg perfekt og ikke bli distrahert fra deres mål, sier en studie fra University of Utah.

Meditasjon er en gammel teknikk som tillater fysisk, mental og åndelig balanse, noe som gir en bedre livskvalitet for mennesker. Øv det og nyt alle fordelene. Og du, hvordan rokker du deg?

Video Medisin: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời (April 2024).