7 former for meditasjon i bevegelse

De fleste er ofte stresset, bekymret og engstelig i løpet av dagen, fordi de ikke har en bestemt tid til å slappe av og ta det enkelt. Imidlertid er det flere former for meditasjon som kan hjelpe deg uten å måtte være på ett sted.

Ifølge spesialister fra Mayo Clinic, Enhver person kan nyte fordelene ved meditasjon som å gjenvinne ro og indre fred på noe sted og tid.

I informasjon publisert av The Huffington Post Det legges vekt på at denne disiplinen er veldig enkel og rimelig, fordi den ikke krever noe spesielt utstyr, og du kan sette det i praksis når du går en tur, i et venterom, samt utfyller følgende vaner:

1. Når du våkner. Programvarsleren din fem minutter før, og når du åpner øynene dine, tenk på alle aktivitetene du har programmert og metoden for å utføre dem. Tenk også på dine motivatorer og start dagen på en positiv måte.

2. Når du bader. Føl deg hvordan hver dråpe vann faller på kroppen din, følelsene det vekker, lukten av produktene du bruker og tenk på alt som får deg til å føle deg bra.

3. Når du kjører. Selv om musikk er et utmerket selskap for denne aktiviteten, kan du prøve å slå av enheten et sted underveis for å opprettholde et jevnt tempo og være mer oppmerksom på kroppen din. Analyser fotsporene og pusten din.

4. Gå for minnene dine. Ta et album med bilder og få tilgang til ditt bevisste minne, det vil si huske samtalene, følelsene, følelsene du opplevde i øyeblikket. "Smakk din fortid."

5. Nyt en kaffe om morgenen. Glem distraksjoner og fokus på glede av denne drinken og følelsene det vekker.

6. Kjøkken med hjertet. Velg fatet du liker mest og nyt forberedelsen. Føl smakene, smaker, lukter og la tankene fly og slappe av i det fulle.

7. Skriv en dagbok. Skriv ned alle viktige hendelser i livet ditt, fra dårlige erfaringer til lykkere dager. Dette vil hjelpe deg å vurdere hvert trinn du tar i livet og lære av feil å bli en bedre person.

Husk at for å oppnå dette er det svært viktig å være oppmerksom på sansene, oppfatninger, følelser og tanker. Når du gjør det, vil du legge merke til hvordan den akkumulerte informasjonen overbelastet blir redusert daglig, og du vil få et nytt perspektiv på ting. Og du, vet du en annen form for meditasjon?