6 tips for å spise sunt i helgene

• April 28, 2024

den helgene de er vanligvis vanskelige spise sunt på grunn av forpliktelser, møter og utflukter til restauranter, så er vi fristet til å gi oss en pause fra kosthold.

Derfor, for å nyte helgen, uten å påvirke din innsats og forpliktelse til å ha gode vaner mating , i GetQoralHealth .com vi gir deg noen anbefalinger:

1. Prøv å velge matvarer som er tilberedt grillet, dampet, stekt, kokt eller bakt og unngå stekte retter, capeados eller breaded, fordi de har mer fett og kalorier .

2. Foretre desserter som frisk frukt med lys yoghurt. Hvis de ber om kake eller iskrem, kan du dele den med noen, slik at du vil nyte dessert forbruker en mindre mengde.

3. Spis sakte og slutte å spise så mye som du føler deg fornøyd, det er ikke nødvendig å spise for å rengjøre parabolen, siden mange retter inneholder svært store deler og derfor et større bidrag av kalorier .

4. Ikke gå galt og prøv å respektere dine timer med å spise. Hvis du øker din appetitt , prøv å spise garnishes av stekte grønnsaker, rå eller dampet, så vel som frukt, i stedet for cravings fettete .

5. Prøv å spise tortillas eller brød i stedet for ris og velg bare en av de to, det er ikke verdt å spise flere tortillas og brød separat.

6. Be om naturlig vann eller lett forfriskning, som smakevann og forfriskninger Vanlig inneholder mye sukker og gir unødig energi.

Du må være oppmerksom på din appetitt og størrelsen på delene du spiser, spesielt utenfor hjemmet, så du bør slutte når du føler deg fornøyd; For ikke å kaste bort maten, kan du be om at den skal ta bort og deretter konsumere den.

Ideelt sett, hvis du går på møter eller restauranter, gir deg en smak; du trenger ikke å slippe av alt cravings , er det tilrådelig å spise mindre porsjoner eller lette versjoner. Nyt måltidet ditt i helgen uten anger!

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: DETTE må du gjøre for å både spise SUNT og BILLIG! (April 2024).