• April 27, 2024

Ifølge spesialist av Mayo Clinic , teller dine daglige kalorier kan hjelpe deg å få en sunn vekt og glemme det fettet som er samlet i magen; Det er imidlertid ikke alltid lett å oppnå det.

Derfor presenterer vi fem tips for å redusere 500 kalorier på en dag, uten å måtte gjøre timer med mosjon eller en veldig streng diett. Kjenner dem!

1. Sett deg ned

De fleste legger ofte matretter i midten av bordet og inviterer folk til å tjene en andre runde. Det beste du kan gjøre er å servere en enkelt tallerken og sitte ned for å spise uten fristelsen til å gjenta.

2. Begrens antall gjester

Når du bor med mer enn syv personer ved bordet, kan du øke matinntaket med opptil 96%.

3. Ikke ferdig med alt

La omtrent 25% av maten stå på tallerkenen og lagre den til lunsj neste dag. For eksempel, hvis du spiser to tusen kalorier eller mer, med denne handlingen vil du redusere 500 kalorier.

4. Vokt dere for sunne menyer

  Noen av disse tilbyr ikke ekte kalorier, så deres verdier kan undervurderes med opptil 35%, avhengig av Cornell University og Food Brand .

5. Vær den beste vertinne

Ta deg tid til å handle for de produktene du trenger for mat og matlaging. Hvis du utfører disse handlingene om tre timer, vil du ha brent ca 640 kalorier på en dag.

Ikke glem at endringer i matvanene dine, så vel som øvelsen med fysisk aktivitet, vil hjelpe deg med å opprettholde en slank kropp, fri for kroppsfett og tonet. Og du, hvor mange kalorier brenner du på en dag?