1. Lær å slappe av

Hvis nerver forråder deg i visse situasjoner, og du føler at sorg og usikkerhet dominerer deg, bør du vite at det er mulig å kontrollere denne tilstanden av angst ved å bruke forskjelligetips for å kontrollere nerver .

Det første du bør gjøre er å finne ut hvilke situasjoner som får dem til å angripe dem på den beste måten, og uten at dette er et problem for deg.

Følgendetips for å kontrollere nerver   de kan hjelpe deg med å komme deg ut av problemer eller situasjoner som plager deg.

 

1. Lær å slappe av

Prøv å puste dypt: ta luft i noen sekunder sakte og expúlsalo uten hast, slik at kroppen din slapper av sakte mens du utdriver den.

 

2. Repeter foran speilet

Hvis du står overfor en situasjon der du må snakke i offentligheten, for eksempel en utstilling eller en muntlig eksamen, og du ikke føler deg trygg på deg selv, kan du praktisere før speilet på forhånd. Tenk på at du på denne måten vil kunne observere hva andre skal se. Snakk opp, hør på din egen stemme, undersøk dine bevegelser, smilet ditt.


Video Medisin: 3 Hour Relaxing Guitar Music: Meditation Music, Instrumental Music, Calming Music, Soft Music, ☯2432 (August 2020).