Oppdag 4 tips mot sinne

• April 20, 2024

Denne 21. september feiringen feires Internasjonal frededag . den FNs generalforsamling har erklært det som en dag dedikert til å styrke ideell av fred , både i alle folks og nasjoners barm og blant dem.

På denne måten tilbys en felles dato for alle nasjoner i verden for å organisere hendelser og gjennomføre aktiviteter som fremhever betydningen av fred og demokrati på en nyttig og realistisk måte, og for dette er samfunnet generelt invitert til å bære et hvitt plagg.

For å oppnå dette er det svært viktig å først nå vår indre fred , klargjør vår sinn og frigjør det fra hva vi ubehagelig , trussel og medlidenhet , og unngå situasjoner med sinne eller sinne , som ikke er resultatet av en situasjon eller ekstern person, men av oss selv sinn .

Det er i hun hvor vi må jobbe fordi det er alt følelser at vi plageånder eller oss gledelig , stedet der vår positive reaksjoner og negative , men også hvor vi kan gi retning til vår tenker og følelser .

Ifølge Alan Murillo , instruktør Tibet hus , den sinne , som andre skadelige følelser Det som får oss til å lide, er konsekvensen av dårlige psykiske vaner .

den tålmodighet Det er en av de mange fremgangsmåter at buddhisme foreslå å jobbe og forvandle vår sinn ; Det er en prosess som tar oss lang tid, men som vil hjelpe oss til ikke å reagere instinktivt under en vanskelig eller forstyrrende situasjon.

Ifølge informasjon publisert i i morgen , det er fire buddhistiske teknikker Enkelt å søke om å forvandle følelser affektive.

For å utføre disse trinnene er det nødvendig å forberede oss på forhånd, for å bosette oss sinn og kroppen , og vær klarere og roligere.

1. Ta imot vår sinne:

Den vietnamesiske buddhistiske læreren, Thich Nhat Hanh , foreslår at det første vi må gjøre med bli sint er å gjenkjenne det; vet at vi er sint, opprørt eller irritert.

Embrace vår sinne eller frustrasjon Det er det første skrittet for å forvandle det. For å oppnå dette, ta den tiden du trenger; Gjør det mens du sitter eller går en tur i noen minutter, og gir den din full oppmerksomhet.

2. Deaktiver våre utløsere:

Det andre trinnet er å innse at hvis vi ser på vår sinn Oftere, hva utløser det er våre egne tendenser eller vaner, våre følsomme fibre. På denne måten, hva vi vanligvis tilskriver som hovedårsaken til vår sinne , det kan ses dypere som noe sekundært, en faktor som ikke er viktig, selv om den bidrar til den.

Med ditt rolige sinn, husk noen hendelser av sinne . Se etterpå i situasjonen og spør deg selv: Hvis det ikke var en tendens i meg til å bli sint, hvordan kunne jeg gjøre det?

Det første du bør gjøre er å tenke på hvordan deaktivere de følsomme fiberene i deg.

3. Sinnet er kilden til lykke og smerte:

Husk en forstyrrende situasjon i livet ditt. Vær oppmerksom på, uten å dømme, hva du tenkte og følte.

• Undersøk hvordan dine handlinger og holdninger var det som skapte oppfatningen og opplevelsen du hadde.
• Undersøk hvordan din holdning påvirket det du sa og gjorde. Var din holdning realistisk?
• Var du setter pris på alle aspekter av situasjonen, eller så du bare ting gjennom øynene av "meg, meg og min?
• Tenk på hvor ellers du kanskje har oppfattet situasjonen, og hvordan det nye perspektivet ville ha forandret din erfaring.
• Ta litt tid til å hvile deg sinn .
• Bestem å være oppmerksom og analyser måten du tolker på tingene som skjer med deg. Det genererer intensjonen om å se ting fra et bredere perspektiv.

4. Transformere kritikken:

Undersøk om hva noen andre sier om deg, er sann eller falsk. Det viktigste er innholdet, ikke slik det står det.

• Hvis det du sier er sant: Husk at formålet er å forbedre livet ditt. Den personen, med din kritikk, peker på en feil, derfor er det snill å hjelpe deg med å se klart dine feil.
• Hvis det han sa er sant, hvorfor er du sint?
• Hvis det du sier er ikke sant, hvorfor blir du sint på hva er en feil oppfatning av den andre?
• Hvis vi trener vår sinn og hjernen å oppleve og reagere annerledes, er det mulig å redusere vår ødeleggende følelser .

Og du blir du sint lett?