Forynge med mosjon

• April 29, 2024

En av fordelene som den faste praksis med trening , i tillegg til å ha a hud sunt og vakkert, er at det forsinker prosessen med aldring sier han Leslie Alford , fysioterapeut University of East Anglia i England.

En studie, ledet av Alford og publisert i International Journal of Clinical Practice, viser at en av de viktigste fordelene med trening er å ha et langt og sunt liv: "Ikke glem det i prosessen med antiaging faktorer som livsstil, bosted, holdning til livsforholdene etc. "

Derfor gir helsepersonen deg følgende anbefalinger:

1. Voksne mellom 18 og 65 år skal utføre 150 minutter med moderat eller intens fysisk trening per uke. Det er, a fottur en halv time, 5 dager i uken

2. De mest aktive menneskene kan velge mellom 20 minutter kraftig aktivitet , minst 3 ganger i uken

3. Med alder bør du ikke forlate fysisk aktivitet , tvert imot er det nødvendig at du øker den for å opprettholde balansen og fleksibilitet at kroppen din trenger

Alford, sier at øvelsen oxygeniserer alle arterie s av kroppen, styrker bein , reduseres rynker og øker endorfiner , som gjør at folk kan bli lykkeligere og leve bedre.

Video Medisin: Our trip to Singapore Marina Bay Sands 5* (April 2024).