• Kan 19, 2024

Informasjon fra Wright State University of Medicine i USA, påpeker at kroppen av en voksen inneholder 60% av vann , i gjennomsnitt. Mesteparten av denne væsken er inneholdt i celle som møtes funksjoner vital i din organisme .

Den totale mengden av vann finnes hovedsakelig i celler (to tredjedeler av vann ), i mellomrommet mellom cellene og i blodet (en tredjedel av vann ). For eksempel i en 70kg mann er det omtrent 42 liter, sier en artikkel publisert i Den amerikanske Journal of Clinical Nutrition .

Alle vitale organer inneholder vann : hjernen , lunger , hjerte , leveren og nyrer de er sammensatt av 65% til 85%, mens bein de inneholder mindre rundt 31%.

5 vitale funksjoner av vann

I et intervju, Angelita Marín, medlem av den meksikanske foreningen av ernæringseksperter , fremhever viktigheten av å bli hydrert. Vi pleier å ta vare på hva vi spiser og vi glemmer vanligvis hva vi drikker til tross for drikking vann Den har betydelige funksjoner i kroppen.

1. Regulerer kroppstemperaturen. den vann Det tillater kroppen å frigjøre varme når omgivelsestemperaturen er kald. Mens du føler deg varm, er den vann det fordampes og svette ser ut til å avkjøle kroppen.

2. Det transporterer næringsstoffer. Denne viktige væsken deltar i nedbrytning biokjemi av mat at vi spiser og tillater næringsstoffer (mineraler, vitaminer og glukose) når celle .

3. En stor prosentandel av blodet består av vann. Blodplasma består av 91,5% av vann . Dette omfatter 55% av blodvolumet.

4. Hjelp å eliminere giftstoffer. Gjennom vann avfallsprodukter elimineres, inkludert toksiner at cellene i organene avviser. Disse utvises gjennom urin og avføring.

5. Det bidrar til å smøre leddene. Denne vitale væsken er a smøremiddel effektiv for leddene . Det fungerer også som en buffer for øyne , Brain, ryggmargen og til og med for fosteret gjennom fostervann.

I tillegg er det vann gjør at de fleste av kroppens kjemiske reaksjoner kan utføres og er viktig å utføre i prosesser naturlig som puste , svette , urinere eller avføring . Derfor trenger man å drikke det naturlig.

Angelita Marín Han forklarer at det ikke bare handler om å drikke væsker, men også om hva slags drikke som forbrukes. Forbruket av vann Enkelt bør være det første alternativet til hydrering og unngå den sukkere lagt til. "

Kravene til vann de er avhengige av mange individuelle faktorer som alder, fysisk aktivitet, miljø, klima, fysiologisk tilstand. Den generelle anbefalingen er å drikke en milliliter av vann for a kalori konsumeres, det vil si a liter av vann av tusen kalorier .

Gitt de vitale funksjonene til vann i kroppen din og vurderer at ingen kan leve mer enn fem dager uten å drikke det, er det viktig at du øker inntaket ditt for å holde deg frisk. Hvor mange briller har du i dag?