5 matvarer som du bør redusere i kostholdet ditt

Hvis du allerede har bestemt deg for å adoptere vaner av sunt liv , er det viktig at du vet det for å gi deg enda bedre med det nye mating , ifølge portalen huffingtonpost.com, du må redusere forbruket av visse matvarer til avgifte kroppen din, siden overskytende forbruk av disse skader din helse . GetQoralHealth forteller deg hva disse stille fiendene er.

1. Mindre alkohol: Det har blitt vist at i moderate mengder alkohol øker kolesterol bra og hindrer hjerteinfarkt . Men i overskudd skader det levers helse og det dehydrerer deg.

2. Mindre salt: Hvis den konsumeres i små mengder, er risikoen for hjertesykdom opp til 9%, ifølge en studie i New England Journal of Medicine . Unngå å inkludere det i din diett og krydret maten med urter og krydder.

3. Mindre sukker: Høyt sukkerinntak er knyttet til risikofaktorer for hjertesykdom, for eksempel høyt blodtrykk og høye nivåer av triglyserider . Hvis du vil ha litt søt mat, velg en frukt.

4. Mindre mettede fettstoffer: Det beste alternativet er enumettede fettstoffer, som finnes i vegetabilske matvarer som nøtter, avokado og olivenolje.

5. Mindre raffinert mel: De legger bare til kalorier til din diett og mangler næringsstoffer. Bedre velge brød og hele korn, som gir deg fiber og forbedre din fordøyelsen .

Endelig er det viktig å huske at noe mat i overskudd er skadelig; det ideelle er å konsumere de daglige kravene til hver mat for å trives godt helse .

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet


Video Medisin: 7 matvarer du bør inkludere i kostholdet for å kontrollere kolesterolet ditt (November 2022).