5 vanlige feil ved frokosten

• Kan 6, 2024

Dagens første mat er veldig viktig for å opprettholde en stabil og sunn vekt fordi det bidrar til å akselerere metabolismen, men det er noen frokostfeil som kan påvirke vår helse og utseende.

Uansett på grunn av deres aktiviteter eller tidsplaner, hopper folk over denne maten eller forbruker noe, men det er forskjellige studier som viser fysisk og psykisk skade forårsaket av frokostfeil. Kjenner dem!

1. Vokt dere for fedme. En studie publisert i American Journal of Epidemiology Det antyder at folk som ikke spiser frokost er 4,5 ganger mer sannsynlig å være overvektige enn de som spiser et måltid på begynnelsen av dagen.

2. Høye sukkernivåer I en undersøkelse presentert på en konferanse av American Heart Association Det er detaljert at personer som går over frokost har høyere risiko for å ha høyt blodsukker, noe som kan være nøkkelen til å forebygge sykdommer som type 2 diabetes.

3. Mer sliten Folk som spiser mer fett og kalorier under frokosten opplever større tretthet. En studie publisert i International Journal of Food Sciences and Nutrition antyder at matvarer med høyt innhold av fiber og lavt karbohydrater gir deg mer energi.

4. Høyt kolesterol En undersøkelse presentert i American Journal of Clinical Nutrition sikrer at folk som ikke spiser frokost, er mer sannsynlig å ha høyt kolesterolnivå.

5. Skader på minnet En frokost rik på kalorier skader konsentrasjonen din, ifølge en studie publisert i Journal of Adolescent Health.

Et balansert kosthold er viktig for å opprettholde en sunn vekt, du trenger ikke utførlige retter for å unngå disse frokostfeilene. Karla Reyes, ernæringsekspert på Sport City, gir deg noen anbefalinger nedenfor:

Hvis du ikke er vant til frokost kan du spise et eple eller en banan smoothie for å bli vant til kroppen din. Husk også å spise snacks mellom måltider for å holde stoffskiftet aktivt. Og du, hvilke feil gjør du til frokost?
 

Video Medisin: Øver vi helt feil i matte og andre regnefag? Prøv denne teknikken (Kan 2024).