4 tips for å nyte dine ønsker uten å gå ned i vekt

• April 29, 2024

Ifølge portalen Health.com , nyt vår kulinariske cravings, øker glede av folket. I denne forbindelse, Michelle May , lege og forfatter av boken: Spis det du elsker, elsk det du spiser (Spis det du elsker, elsk det du spiser), indikerer at å spise for å helbrede visse følelser er ikke så dårlig:

"Vi er programmert til å spise av emosjonelle årsaker. Fra det øyeblikket du blir født, og din mor nærmer deg å mate deg, er det en følelsesmessig forbindelse med mat og å bli elsket. Derfor er det kontraproduktivt å fortelle folk: "Bare gjør det ikke." "

kan forklarer at vi kan konsolere oss med mat og forbli slank med disse praktiske og effektive tipsene:

1. Spis følelsesmessig bare det du elsker . Før du fortærer hele sjokoladeboksen, anbefaler du at du gjør "Testet av de fire": "Spør deg selv om du virkelig vil ha det. Det vil holde deg fra å ta alt som er foran deg. Hvis du tar noe som du egentlig ikke vil ha, er det en bedre sjanse for at du vil spise mer, fordi det ikke tilfredsstillte deg "

2. Nyt det fullt ut og gi deg tid . Kom deg vekk fra datamaskinen, fjernsynet eller iPad, slik at du kan fokusere helt på innfallet du vil konsumere. Dette er grunnen: "Hvis du ikke tar et øyeblikk for å nyte det fullt ut, vil det ikke tjene deg for den virkelige grunnen du spiser, og du vil være mer sannsynlig å gi inn i andre kalorifattige matvarer og spise flere av dem", forklarer mai

3. Ikke bruk noe på tom mage . "Hvis du hadde et balansert måltid med sunne proteiner, grønnsaker og fett, har desserten din en bedre sjanse til å være tilfredsstillende," sier Julia Ross, direktør for klinikken Recovery System i Mill Valley, California og forfatter av Kostholdet kurere (Herdingen av dietten):

"Men mange kvinner hopper over måltider for å spare kalorier og gå rett til dessert, så deres sukker stiger, faller deretter ned og de ender med å spise en andre eller tredje dessert. Med tiden går de ikke til å lagre kalorier, "opplyser Ross

4. Glem skyld . "Ingen burde føle seg skyldig hvis de bruker mat til å feire eller føle lettelse," kan det avsløres. Health.com

Ifølge næringspesialisten kommer alt ned til det faktum at når du spiser for å føle deg godt, må du tillate deg å være i fred og lykkelig: "Ikke klandre deg selv og fortsett med ditt daglige liv".

Følg oss på@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinte~~POS=TRUNC og iYouTube

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse?Registrer deg med oss