• Kan 3, 2024

Når de nødvendige næringsstoffene ikke er inkludert i dietten, er det normalt at kroppen forblir med sultens følelse; Men ved å følge noen tips for å tilfredsstille din appetitt, kan du opprettholde målet om å opprettholde en sunn vekt.

Daglig fiberinntak er en av de enkleste og mest effektive tipsene for å tilfredsstille din appetitt. Ifølge portalen Botanisk-nettet, Dette næringsstoffet favoriserer utviklingen av gunstig tarmflora og forhindrer forstoppelse.

I tillegg reduserer fiber risikoen for kreft, spesielt tykktarmskreft, og hjertesykdom; reduserer nivået av kolesterol i blodet. Matvarer rik på fiber er frukt og grønnsaker, hele korn og fullkorn.

I et intervju for GetQoralHealth, Karla Reyes, ernæringsekspert på Sport City, gir deg følgende tips for å tilfredsstille din appetitt hele dagen, for å opprettholde en stabil vekt:

Flere tips for å redusere appetitten

Ifølge portalen Det beste livet , andre tips for å redusere appetitten er at du spiser hver tredje eller fire timer om dagen, drikk minst to liter vann om dagen, bland protein, fiber og lite karbohydrater.

Etter frokost, lunsj eller middag venter 20 minutter før du fortsetter å spise mat, husk at følelsen av tilfredshet tar for å nå hjernen.

Unngå heller å ha fristelser av mat rundt deg, fordi de krever bare endringer i vekt, bedre gange eller tenk på noe som gleder deg med det formål å distrahere oppmerksomheten.

Ikke glem at utøvelsen av fysisk aktivitet vil hjelpe deg å forbrenne kalorier som akkumuleres i form av fett, det vil forbedre humøret ditt og selvtillit vil øke. Og du, vet du andre tips for å tilfredsstille appetitten?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet

Video Medisin: Как выбрать краску для стен. Советы дизайнера. (Kan 2024).