• Kan 5, 2024

Føler du at solen ikke varme deg? Kanskje det er fordi du ikke har spist godt, eller kroppen din spør allerede om mat. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Prosedyrene ved det nasjonale vitenskapsakademiet , den sult oppfordrer sinne.

Selv for denne følelsen av sult og sinne, kalt "hangry", kan du gjøre større argumenter med partneren din. Slik at dette ikke skjer med deg og du nyter lykkelige og sunne relasjoner, er det nødvendig at du får noen vaner for å berolige sinne av sult.

Du kan også være interessert: Kan du identifisere når du er sulten?

Kontroller sinne!

Ifølge studien, folk med lave nivåer av glukose I blodet er de mer aggressive, så det er best å følge disse tipsene for å holde seg rolig og full.

1. Pak sunn snacks . Når du føler deg sulten betyr det at glukosenivået ditt går ned. For å unngå det og redusere følelsen av sult i løpet av dagen, ta med deg sunne matvarer som grønnsaker, frø, frukt eller yoghurt.
2. Velg sunne karbohydrater. Kjøp de som har protein og fiber, for eksempel fullkornsbrød. Dette vil holde deg fornøyd i lengre tid, og du vil få en langsom fordøyelse av glukose.
3. Spis mat rik på magnesium. Det spiller en viktig rolle i kontrollen av blodsukkernivå. Spis en spinat salat med avokado.
4. Grapefrukt til frokost. Insulinresistens er forbedret når folk bruker denne frukten før måltidet, ifølge en studie publisert i Journal of Medicinal Food.

På denne måten vil du unngå følelsen av sult og dermed det dårlige humøret som er forbundet med mangel på mat. Så vær fysisk og mentalt sunn med små endringer i rutinen. Og du blir du sint når du er sulten?

Video Medisin: sinnekontroll- Atle Antonsen (Kan 2024).