• April 19, 2024

Sjekker du din mobilnettet så snart du åpner øynene dine om morgenen? Er du fortsatt på din bærbare datamaskin etter jobb? Da kan du være en utmerket kandidat for en digital avgiftning "Sier han Frank Lipman , forfatter av "Revive: Stopp følelsen brukt og begynn å leve igjen" .

Ifølge eksperten, selv om du ikke har nådd det punktet du føler angst når batteriet på mobiltelefonen eller nettbrettet ditt går tom, og du føler deg ikke ubehag som hodepine , visuell tretthet eller nakke- eller håndproblemer, kan du ta en resten av teknologi.

På den annen side, Frances Booth , ekspert i digital avgiftning av Organisasjon av FN (FN) , indikerer at hvis du ikke kan huske når var den siste gangen du slått av telefonen din i flere timer mobilnettet , så kan det være en god tid å koble fra.

Når du gjør en digital detox, har du muligheten til å gå tilbake midlertidig. Og når du kommer tilbake, ladet opp, er du mer produktiv og du har et annet perspektiv, forklarer Booth.

Ta en pause

en digital avgiftning betyr at du kobler fra alle mobilenheter: mobiltelefon, nettbrett, bærbar datamaskin og datamaskin, i det minste 24 timer . Og mens noen kan gjøre det med bare å trykke på av-knappen, kan dette være overraskende vanskelig, forklarer Frances Booth.

Derfor, hvis du allerede har tatt beslutningen om det, deler vi noen ting som vil hjelpe deg detox basert på informasjon fra Booth, som også er forfatter av

1. Planlegg avgiften

Velg et øyeblikk for å starte din avgiftning digitalt hvor du kan koble fra i 24 timer eller mer. Helger eller helligdager er ideelle, du kan til og med fortelle oss at du er i en #digitaldetox i sosiale nettverk slik at de ikke "plager" deg.

2. Tenk på årsakene dine

Husk alltid hvorfor du gjør dette, spesielt for å overvinne disse øyeblikkene når du føler deg fristet til å ta telefonen og slå den på. En del av planlegging Du kan også gi enhetene dine til noen og få dem tilbake til deg til du er ferdig med prosessen.

3. Nyt tiden

Under a digital avgiftning Du kan føle at du har for mye tid, ikke rush eller bli overveldet av det. Velg bedre å sove riktig, tenk tydelig på øredobber du har, og nyt spesielt mellomrom og aktiviteter .

4. Start sakte

Å gå tilbake til den digitale verden kan være overveldende i begynnelsen: for mange varsler, forespørsler eller hendelser. Her må du bruke det perspektivet du oppnådde i din avgiftning , omdefinerer det som er presserende, viktig og ubrukelig å svare eller kaste bort.

Hvis du tar i betraktning at bruken av teknologi, spesielt mobiltelefoner, påvirker din kolonne forårsaker det å deformere, ifølge en studie av New York Spine Surgery & Rehabiliteringsmedisin ; Ta 24 timer å lage en digital avgiftning Det er ikke en dårlig ide.

Video Medisin: Eugen Tajmer - Ta' En Pause (1964) (April 2024).