• Kan 2, 2024

Ikke bare sult eller lyst til å spise påvirker vårt daglige kosthold, men også miljøet. Det er mat som vi bør unngå å gå ned i vekt. Ifølge Jane Ogden og hans bok "Fødselspsykologi", Sunn spisning anses som viktig fordi den påvirker helsen på to hovedveier:

1. Beskytter mot utvikling av sykdommer.
2. Hjelp kontroll og behandling av sykdommer som allerede er diagnostisert.

Derfor i GetQoralHealth. com vi gir deg noen enkle tips for å kontrollere kostholdet ditt umiddelbart og ta vare på figuren din:

Hvis du er på jobb

1. Unngå å plassere mat eller lunsj i nærheten av stedet du jobber med. Dette kan generere angst som er en årsak til overvekt og fedme, oppbevare det på kjøleskapet eller i posen til det er forbrukt.

2. Spis din matbit eller lunsj når du ikke er så sulten. Du vil også unngå angst på å tenke på å spise det og spise for mange kalorier.

3. Unngå å gå ut for å kjøpe det første du ser. Hvis arbeidsspenningen gjør at du kjører til den første hurtigmatfisken, må du alltid ta med deg en sunn matbit som frukt (apple, pære, jordbær), grønnsaker (jicama, agurk, bete eller gulrot), nøtter eller en kald te søtet med søtningsmiddel.

Hvis du er hjemme

1. Unngå enkel tilgang til industrialisert mat. Ikke kjøp cupcakes, frites eller supper i et glass.

2. Hold kjøleskapet fullt av ferske matvarer, sett beholdere med revet grønnsaker som jicama, agurk og gulrøtter for å lette tilgangen til dem i familien din.

3. Velg å ha hvite kjøtt i fryseren, enten fisk eller kylling, du kan også kjøpe hermetisert tunfisk i vann eller sardiner.

4. Plasser alltid fruktene vasket og desinfiseres i fruktskålen på bordet ditt for å favorisere forbruket.

Husk at miljøet kan omgjøre oss med "fristelser" som påvirker helsen din, hovedsakelig på grunn av livets rytme, der vi mangler tid til å planlegge og forberede måltidene våre. Gi deg selv noen få minutter og Ta vare på helse og figur!