• Kan 5, 2024

Hvem har ikke følt skuffet noensinne? den smerte Det føles er så dypt, derfor er det vanskelig sprette tilbake av a kjære skuffelse Det kan til og med ta mange år.

Ethan Kross , assisterende professor i psykologi i University of Michigan , USA, bekrefter at lidelsen forårsaket av skuffelse er lik den for a brannsår fordi hjernen ikke skiller mellom fysisk smerte og emosjonelle .

Eksperter av Northern Kentucky University de hevder at de skal overvinne dette lidelse det er nødvendig å gjenkjenne at utvinning det innebærer alt prosessen . Det er tider når du vil føle deg sinne, angst , forvirring , depresjon eller tvil .

1. Assimilere tapet

Tapet du har levd påvirker din selvtillit Derfor er det første og viktigste trinnet det du godtar det noe endring . Ting vil ikke være det samme, du må legge igjen fortiden og se på en ny fremtid. Hvis du motstår å innrømme det, vil du nesten ikke komme over det.

2. Konfigurer din nåtid

Når du streber etter å akseptere endringen, kan du forstå at opplevelsen virkelig kan ha en positiv side . Kanskje det er muligheten til å vokse, lære og evaluere livets retning.

3. uttrykk hva du føler

Lær å identifisere og uttrykke din følelser . Gjør dem patentskriver dem, snakker med betrodde venner eller familie Disse følelsene har mindre kraft når du deler dem.

4. Husk hva du lærte

Hvis dette er tilfelle, husk hva du har lært andre skuffelser . Det du vant, den tiden det tok deg å overvinne det og aktiviteter de holdt deg opptatt eller de produserte tilfredshet .

5. Bli kvitt utålmodighet

Når noe viktig går tapt, tar det tid å tilpasse seg den nye virkeligheten. Av denne grunn, ikke skynd deg med å fylle deg med aktiviteter for unndra din virkelighet . Før du gir deg muligheten til å reflektere og tenke på hva som egentlig er best for deg.

6. Unngå overskudd

holde edru er hva beste . Å dra til misbruk av alkohol eller rusmidler for å glemme er en feil som kan koste deg dyrt. Dessuten gjør det prosessen vanskeligere fordi du bor et stadium av forvirring og tvil .

7. Ta vare på bildet ditt

Besvikelsene er stress , det er derfor viktig at resten nok, utfør trening og deg fordøyelses sunt.

I disse øyeblikkene, søk støtte fra venner, familie og a profesjonell av mental helse kan du veilede i denne vanskelige prosessen med utvinning .

Det vil alltid være flere spørsmål enn svar, så prøv ikke å forstå hva som skjedde. Dermed vil ubehag og forvirring snart passere.

Video Medisin: J Krishnamurti - The Real Revolution - 7. Living and death (Kan 2024).