• April 20, 2024

Glutamin er en aminosyre som finnes naturlig i muskelen, som tar vare på den og beskytter den slik at den gjenoppretter raskt. Men når dette nivået går ned ved trening, Overdreven tretthet eller problemer med å holde muskelfirmaet.

Idrettsutøvere og idrettsutøvere som gjennomgår anstrengende trening, trenger at deres glutaminnivå skal være optimal. Du kan mistenke mangel på glutamin Når du føler overdreven tretthet, mangel på hjerte, mangel på appetitt, sløvhet i løpet av dagen og lett å få infeksjoner.

Korrekt dose

Ifølge Harrison Sport Nutrition , øvelsesrutinen. Kroppsvekt og alder bestemmer mengden glutamin som skal tas. Det normale er en til to daglige doser, som er 20 til 30 gram.  

Minimumsverdien kan være tilstrekkelig for en inaktiv person, som har muskelsmerter eller overdreven utmattelse på grunn av fysisk utmattelse. Mens de 30 gramene, nyter de som trener intensivt i treningsstudioet, for en maraton eller en sportslig sport.

Hvordan innta det?

Glutamin er solgt som et puddertilskudd, det kan tas med eller uten mat. Det er vanligvis blandet med juice eller fruktjuicer, for eksempel appelsin, grapefrukt eller ananas.

Det er også tilskudd med kapsler og tabletter. Alle disse kosttilskuddene må leveres etter medisinsk konsultasjon, for å indikere riktig dose, fordi mye avhenger av aktiviteten som praktiseres.

Med gode nivåer av glutamin forblir muskelen frisk, sterk og forhindrer slitasje.

Video Medisin: Korrekt dosering med Smart Dose (April 2024).