Yoga på sommerferie

den sommer øker pitta (brann og vann i ayurveda), så det er godt å kompensere med aktiviteter og daglige valg som hjelper oss med å opprettholde indre fred, hjelper kjølig kropp og sinn, så det er visse yoga-stillinger og øvelser for å oppnå det.

Disse yogiske anbefalingene gir deg muligheten til å nyte godt av mulighetene for å vokse, være sunn og i harmoni i denne sesongen, ifølge elyoga.about.com-portalen:

 

pranayama

disse pusteøvelser De avkjøler kroppen og er ideelle på denne tiden av året. En veldig enkel er Sadant : Sitt med ryggen rett, bli med de øvre tennene med de nedre og åpne leppene, pust gjennom mellomrommene mellom tennene, føl deg kald luft. Pust ut gjennom nesen.

shital betyr i sanskrit beroligende og Shital pranayama , er også hensiktsmessig for denne tiden av året. Ta ut tungen og gi den en rørform. Pust gjennom dette rommet, lagre tungen og hold nede i noen sekunder. Pust ut gjennom nesen.

 

Postures

Selv om varmen kan gi oss litt av apati og tenker på å flytte kan ikke være den mest attraktive ideen til alle (ditt hjerte må jobbe hardere), ikke gi opp øvelsen din under sommer .

Vår kropp fortsetter å trenge asanas for å opprettholde sin fleksibilitet og styrke, å oksygenere og avgifte, og også for at indre organer og vitale prosesser fungerer. Vårt sinn trenger også sin beroligende effekt, nå mer enn på noe annet tidspunkt på året.

Fysisk yoga og teknikker som meditasjon og pusting , hjelper de alltid oss ​​til å føle seg mer rolige og fokuserte. Følg disse anbefalingene under sommer med god ernæring og hydrering. Husk at hver kropp er forskjellig, og at du alltid bør se etter hva som fungerer spesielt for deg.

Ønsker du å motta mer informasjon om din interesse? Registrer deg hos oss


Video Medisin: Yoga i sommerferien (Oktober 2020).