Hvorfor det er godt å kontrollere pusten vår

• April 24, 2024

Det gode pusting er det beste verktøyet til vår disposisjon for å normalisere tilstandene til nervøsitet , irritabilitet og angst, forårsaket av faktorer som arbeid, studier og dårlige spisevaner.

Terapeuten Therese Borchard , i sin bok "Lommeterapeut"Han nevner at inspirasjon er grunnlaget for sunnhet eller sunnhet, det er en måte som vi gir til vår hjernen og alle våre vitale organer, med oksygen som er nødvendig for overlevelse.

Blant fordelene med god pusting finner vi at det hjelper oss med å redusere muskelspenning og trøtthet foruten eliminere giftstoffer innenfor våre systemer.

Statene av nervøsitet eller angst, ofte forbundet med grunne pust og muskelverk.

Dette skjer fordi ikke oksygen nok, krever kroppen vår luft og svekkes, hjernen oversetter disse signalene som stress og prøver å trekke vår oppmerksomhet på å gjøre noe med det.

For å reversere dette symptomet og dra nytte av det på en terapeutisk måte, må vi bli oppmerksomme på vårt indre miljø gjennom frivillige sukker, som frigjør vår indre spenning , forårsaker en tvungen pust som gir oss en følelse av velferd og avslapping .

Hele kroppen og musklene er involvert i pusteprosessen, men diafragma Det er den viktigste muskelen. Skiller thorax fra magen og tillater gjennom pusten lufting Korrekt av kroppen vår.

Pusten har tre flotte øyeblikk

1. den inspirasjon (innånding) er det tidspunktet vi tar luft og introduserer det til lungene.


2. den utveksling av gasser gjøres inne i lungene.


3. den utløp (utånding) Det er øyeblikket da karbondioksid på innsiden av kroppen.

3 øvelser som vil hjelpe deg til å føle deg bedre

Det er hundrevis av teknikker for å kunne ha en dyp og kontrollert pust, men det er en som er en av de enkleste og mest effektive kjent som "Fire trinn” (4 trinns metode ).

1. innhalere sakte i fire teller


2. støtte ara for fire ganger


3. puste ut sakte med leppene litt åpne i fire kontoer


4. resten med 4 ganger (uten å puste )

Det er viktig at de blir laget to normale puste , før du starter øvelsen igjen. Det anbefales å gjøre det 4 a 6 ganger sammenhengende eller til å oppnå de ønskede berolighetseffekter.

Hvis du vil være veldig ambisiøs, kan du behandle følgende øvelse:

1. sted din språk på ganen, like bak snittetenner (Front)


2. Respira i sakte bevegelse Ved nesen mens du teller opptil 4, legger du hendene på magen slik at du kan føle hvordan luften kommer inn i kroppen din.


3. brasserie pusten din i 7 ganger


4. puster sakte mens du teller opp til 8.

Så forlater vi deg en tredjedel pusteøvelse, Dette vil hjelpe deg å forbedre din fordøyelsen.

Øv disse øvelsene for en liten stund hver dag, og du vil se hvordan din fysiske og følelsesmessige helse forbedres.

Video Medisin: WHAT FOOD IS THIS SLIME?!?! | We Are The Davises (April 2024).