Hvorfor er det ikke bra å gå på treningsstudio hver dag?

• April 24, 2024

Sikkert vil du tro at dette høres ganske rart ut, og at hvis du vil se resultater, må du trene daglig. Men sannheten er det Det er ikke bra å gå på treningsstudio hver dag .

Ifølge studier publisert av University of Colorado , er det nødvendig for muskelen å hvile siden den er utmattet, og resultatet blir derfor ikke som forventet.

Dette høres virkelig litt rart ut, men det er en realitet som muskel Du kan etter intensiv aktivitet som en vektrutine.

Det anbefales å hvile minst en dag; spesielt hvis det er en trening der e søker å øke andelen muskelmasse. Muskelen vil utvikle seg etter hvert som rutinen øker vektvekten og konstanten ved å øve det, men det er viktig å hvile muskler minst 24 timer.

Noe som også er viktig er å hvile under rutinen, det vil si på slutten av en aktivitet, bør du hvile i minst 30 eller 40 sekunder.

I løpet av denne hviledagen, hvis du ikke tror det er nødvendig, kan du gjøre en aktivitet som ikke krever mye innsats, for eksempel, gå .

Ikke bekymre deg hvis du ikke går på treningsstudio hver dag, hvis du gjør det minst tre ganger i uken og trener rutinen riktig, vil du se resultatene du forventer.

Video Medisin: Dette gjør Alkohol med Fettforbrenning din (April 2024).