Hvorfor legger jeg vekt på meg?

• April 23, 2024

Hvis du lurer på hvorfor du legger vekt, er det verdt å vurdere med oss, hva kan være en dag - vanlig og nåværende - i livet av mennesker som lider overvekt .

Med vår nåværende livsstil er morgen kritisk for mange mennesker. Så snart alarmen går av, er alt fart og hastverk, for først da kan vi gjøre mange ting på kort tid, men noen ganger er morgenen så kaotisk at vi ikke kan nå spise frokost , og hvis vår mor eller vår kone eller ektemann forteller oss ... Hei, hvordan går du uten frokost?, svarer vi ... Bedre, så lavt!

Og dette er et dårlig svar, så vi vil ikke gå ned i vekt. Tvert imot vil vi gå rett til overvekt. Hvorfor? Forklaringen er følgende, når vi savner frokost, savner vi muligheten til å gjøre et balansert inntak av kalorier og andre næringsstoffer for å fungere riktig organisme i løpet av dagen . Hvis vi ikke spiser frokost, vil vi sikkert laste opp kalorier på en time på dagen når vi ikke kommer til å brenne dem lenger, og det setter oss på vei for overvekt og fedme.

Nærbutikken

Da vi ikke har frokost, er det enkleste at midt på morgenen eller så snart vi kommer til jobb, skole eller annen aktivitet, ser vi etter veien til nærbutikken, som ennå ikke er den som er praktisk, siden det meste av produktene de selger er overbelastet med kunstige smaker , kjemiske konserveringsmidler , fett , kalorier og andre industrielle ingredienser.

Men når vi faster eller deltar med en smoothie eller kaffe, deltar vi på magesamtalen, og vi laster oss med produkter som er fulle av dårlige fettstoffer til kroppen vår.

Hva disse butikkene tilbyr det passer oss ikke , siden deres produkter ikke tjener til å nærme oss, og de er også svært aggressive for tennene, magen, tarmen, sirkulasjonen, hjertet og selvfølgelig ødelegger de vår vekt og figur.

Før du skal spise

Selv om vi spiste det vi fant i butikken, gjør det faktum at vi ikke har frokost, at vi trenger - psykologisk og fysisk - å se etter attraktive matvarer til øynene, nesen og ganen, så vi gleder oss til måltidet .

Men like før vi går å spise, spør vår sjef eller sjef, en klient, en annen avdeling, vår lærer eller et annet tegn, før vi går å spise for å gjøre "noe" som vi vet vil avbryte vår måltidstid. Løsningen? Vi ber om a kake , studs , pizza eller en annen hurtigmat, for å bli fortært i en hast på kontoret eller i skolen , og det går en annen mengde kalorier, fett og irritasjoner. Men for å føle seg rolig, gir vi oss selv terapi ... "Det gode er at jeg ikke spiste mye, det var veldig lite".

Nei, dette passer ikke oss. Litt eller mye, til slutt er de matvarer som vil gjøre tykkere og tykkere fettvevet til den eneste kroppen som vi har. I tillegg vil vår hjerte- og sirkulasjonsrisiko øke på grunn av høyden av kolesterol og triglyserider .

Om ettermiddagen

Med tretthet på ryggen, straffet appetitt, og med et stort ønske om å gå hjem, aksepterer vi invitasjonen til "en liten pause" for å diskutere dagen med vår partner eller kollega, og å krysse samtalen, det beste stedet er maskinen godteri Det er der, midt i korridoren. På denne tiden, noen ernæringsmessig refleksjon , vi legger den til side.

Om natten, så snart vi kommer hjem, og vi gir en "Jeg har ikke spist hele dagen", vil vår mann, kone, far eller mor muligens tilby oss sin beste gjestfrihet, og de vil tilby oss en alkohol dram slik at "vi ikke mister press" mens maten er oppvarmet.For å tjene oss med masse tortillas, suppe, småkoke, dessert, kaffe og brød.

Absolutt vil dette ikke være til nytte for oss. Like før du går i seng blir vår kropp en mottaker av kaloriene til en diett som burde ha startet 10 eller 12 timer før. Og vi legger til og med kaloriene til "alkoholdrama". Disse kaloriene, vi kommer ikke til å brenne dem lenger, fordi vi skal sitte 2 eller 3 timer på å se på TV, og med en gang vil vi ligge i seng hele natten.

På denne måten vil vår kropp bare bli igjen med alternativet til å bli et lager av kalorier og fett , det er slik at vår magen det blir mer fremtredende og omfangsrikt; Det er riktig, da vår "llantitas" blir flere tallrike; og det er disse faktorene som tegner, vår overraskelse når vi klatrer skalaen.

Øvelse, hvem kan tenke på det?

Hvor sent vi sovner, hvor tungt føler vi for "snack og / eller middag" og hvor trøtt vi er, hvem kan tro at vi kan stå opp tidlig å trene hjemme?, i en sport eller et annet passende sted.

Og likevel, til tross for det vi sier, er trening viktig hvis vi ønsker å bli i en ideell vekt . Dette er ikke alle grunnene som gjør at vi legger vekt, men hvis de er mest umiddelbare og som, hvis vi virkelig ville, kunne vi få en sterk innflytelse på å endre dem .

De sier at forening er styrke, så det første du bør gjøre er å søke og finne en ernæringsspesialist eller enda bedre, en lege med ernæringsmessig opplevelse, med dem kan du redesigne vanene som vil hjelpe deg med å forandre din livsstil. Hvis en eller flere personer fra din familie og ditt arbeid, ønsker å bli med ... Velkommen!

Den første og grunnleggende vane i livet er omorganiseringen av din morgenvaksjoner , i dem svarer stjernestedet til "frokost ". Hvis vi oppnår at dagens første mat er godt planlagt og konsekvent sunt, vil vi ha tatt et stort skritt for å stoppe overvekt.

vår skikker "botaneras" midt på morgenen og midt på ettermiddagen, de trenger ikke å forsvinne eller gjøre oss fete, vi må bare gjøre dem mer lønnsomme sunne, ved å eliminere "snacks" fett og kalorier .

Sjefene er ikke alltid stein, i noen øyeblikk av deres guddommelige eksistens, de er villige til å forhandle, og det er da vi må finne løsninger slik at vi ikke går tom for maten, ettersom vi frarøver oss sunn mat På måltidstid vil det forhindre oss i å miste vekt.

Middagen må være en av de mest begrunnede øyeblikkene av dagen. Hvis vi spiser frokost og spiser riktig, om vi også "botaniserer" med matvarer som produserer metthetsfølelse , lave kalorier og få fettstoffer, blir det lettere kontrollere hva vi spiser , bare på denne måten vil vi eliminere muligheten for å sende med den store skjeen, når du lager maten som vil følge en nattlig langvarig hvile.

Fysisk aktivitet har ingen erstatning, så vi kan ikke forlate den ut av vår nye livsstil. De sier at "å ønske er makt", så vår oppfinnsomhet vil sikkert finne overnatting i en del av vårt daglige liv. Bare vær forsiktig, hvis vi bestemmer deg utøve oss om natten, siden noen mennesker, forhindrer denne aktiviteten dem i å sovne.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Rådgiver og medisinsk foreleser for bedrifter og selskaper.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Følg oss på Twitter og Facebook .

Hvis du er interessert i å motta mer informasjon om dette emnet, ikke nøl med registrering med oss

Video Medisin: Randi Filtvedt Johansen: - Jeg elsker å forkynne nåde! (April 2024).