• April 23, 2024

Når vi glemmer noen ting, skyldes de vanligvis stresset eller til tretthet på tidspunktet for å beholde et stykke informasjon eller informasjon. På den tiden tror vi at vi beholder det, men vi bruker ikke de riktige ferdighetene, og vi ender opp med å glemme det, så det er viktig å kjenne årsaken og hvordan du kan forbedre minne .

Dette skyldes at vi ikke bygger de rette amnesiologiske sporene, og informasjonen vi trodde vi lagret, slettes fra hjernen vår, ifølge Antonio Manzanero, professor ved fakultetet for psykologi i Complutense Universitetet i Madrid.

den glemsomhet , som et vanlig fenomen i systemet minne menneskelig, er forvirret med de patologiske problemene i minne , den amnesias . Faktisk skiller neuropsykologi mellom godartet glemsomhet og hukommelsestab, forklarer spesialisten.

Årsakene til godartet glemme veldig variert, i mange tilfeller relatert til perceptuelle problemer og oppmerksomhet, som forårsaker dårlig behandling av informasjon, enn minneproblemer.

Oppfordringen til minne Det er noe veldig viktig, siden denne funksjonen ikke er noe som blir brukt, men for å fungere ordentlig, må det stimuleres.

Derfor, i GetQoralHealth Vi presenterer noen tips som kan hjelpe deg med å stimulere det, fokusere oppmerksomheten bedre og unngå å glemme:
 

1. Avslapping . Jo roligere du er, desto lettere blir det for deg memorere , så det er viktig å lære å kontrollere stresset .
2. hvile . søvn Minst 6 timer garanterer hjernen din en tilstrekkelig funksjon og derfor en bedre evne til å memorere gode ting.
3. Gesturing . Å gjøre det mens du snakker, hjelper deg memorere data som du legger vekt på. Dette er fordi vi lagrer ikke bare den hørbare informasjonen, men også den gesten som understreker det viktigste.
4. Antioxidanter . Integrere til din diett daglig mat rik på antioksidanter , som frukt med lysere farger som rød eller oransje, som bidrar til å forbedre funksjonen til minne .
5. Omega 3 På samme måte med fisk, nøtter og andre matvarer rik på disse fettsyre . Du kan også inkludere det som kosttilskudd.
6. Øvelse . Det er bevist at trening Det er en av de beste måtene å ta vare på ditt minne på grunn av tilstrekkelig oksygenbehandling som fysisk aktivitet gir.
7. Hjernegymnastikk. Hjernen, som vår kropp, krever at fysisk aktivitet skal være i form. Gjør forskjellige trening fokusert på kognitiv utvikling og utenatlæring de vil forhindre hjernen i å forverres med alder eller visse forhold.

Hva skjer i hjernen når vi glemmer?

Når vi glemmer noe, er det i virkeligheten fordi vi sletter de minner som ikke har mye transcendens, som konkurrerer om å overleve mot de som er knyttet til et relevant mål i hver persons liv, og som avgjort i det langsiktige minnet.

Slett konkurrerende minner på daglig basis gir større kognitiv evne til å bevare viktige, ifølge en studie av Laboratorium for biologisk og kunstig læring av universitetet Institutt for den italienske sykehuset.

Publisert i magasinet Gognition, forklarer denne studien at når hippocampus genererte nye nevroner , minnene som ble oppnådd nylig, ble bedre beholdt og husket; mens de eldre minner var vanskelige å gjenopprette, på grunn av forstyrrelser som ble produsert av nyankomne.

Denne prosessen faller sammen med visjonen om det "mentale biblioteket som ofte brukes til å forklare hvordan hjernen lagrer minner, eller fotografier av hver opplevelse, og som ved sansene fremkaller noe minne lagret i hjernen.

Derfor, når vi mister noe tidligere minne, eller vi ikke kan huske noe nylig, skjer det fordi det har blitt forskjøvet av nytt nevroner generert av hippocampus , ifølge bioengineer Victoria Weisz, samarbeidspartner i studien.

Det er viktig å kjenne prosessen der minner og memorisering genereres, ifølge psicopedagogía.com portalen. Når vi oppfatter noe, begynner en prosess som fører til memorisering av denne informasjonen. Dette oppnås med følgende faser:

1. Forståelse : anta at observasjonen gjennom sansene og forstå den informasjonen.
2. Fiksering : Det er oppkjøpt med repetisjon. Det er viktig å fikse, før du husker, informasjon som interesserer oss.
3. Bevaring : Denne fasen er basert på interessen, konsentrasjonen, opplæringen av personen, og alle disse faktorene avhenger av måten den er lagret på.
4. Evocation : betyr å ta lagret kunnskap til bevissthetens plan.
5. Anerkjennelse: Den består av sammenheng mellom ny og tidligere kunnskap.

Derfor er det viktig at en person kontinuerlig styrker hver av disse prosessene, ikke bare for å slutte å glemme ting, men for en tilstrekkelig psykisk arbeid og læring.

Ifølge National Institute for Aging of the United States, Det finnes ulike teknikker, handlinger eller øvelser som gjør det mulig å regenerere kontinuerlig nevroner og øke kapasiteten til minne :
 

1. Lær en ny sang : i stedet for å humming det, synge den. Du vil utøve to typer minne : den hørlige og muntlige.
2. Yoga . Ifølge New York University , gir denne disiplinen meditasjonsøvelser som hjelper de grunnleggende ferdighetene til kritisk tenkning og minne .
3. Konseptuelle nettverk : Bryt et emne inn i begreper, ord og foreninger som gir bedre forståelse og utenatlæring av ting.
4. Lesing og tegning . Hjelp minne og forbedrer muligheten til å konsentrere seg fordi den trener minne auditiv, visuell og verbal.

Dette er noen trening som kan hjelpe deg med å forbedre din minne , men det er mange flere, så det anbefales at du konsulterer spesialister som kan gi deg råd på riktig måte.

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube

Video Medisin: Genius inventions that make the world a better place! (April 2024).