Hvilke matvarer inneholder sink?

Hvis du allerede er i 20- eller 30-årene og håret ditt allerede "reflekterer" din alder, forteller vi deg hvilke som er de beste matvarene for å unngå grå hår.

Men hva er grå hår? De er hår som har mistet pigmentering og har blitt hvite eller grå, for tidlig kanitt kan forekomme av flere faktorer, og en av dem er mat.

Ifølge Lewinter-Suskind Sink mangel endrer hår tekstur, svekker, depigments og forårsaker håravfall. Mat for å hindre at grå hår inneholder sink, et mineral som hjelper celleproduksjon, hormonbalanse, proteinsyntese og absorpsjon av vitaminer for å oppnå sunt hår.

 

Hvilke matvarer inneholder sink?

Ifølge FNs Food and Agriculture Organization (FAO) og Verdens helseorganisasjon (WHO) , er det daglige sinkbehovet for voksne over 19 år 11 og 8 mg / d for henholdsvis menn og kvinner. Vi inviterer deg til å vite maten for å unngå det grå håret som er rik på sink:

 

Mat av animalsk opprinnelse

1.       Egg. Hovedsakelig eggeplommen, husk at forbruket ikke bør overstige 2 stykker per uke for å ta vare på kolesterolindeksen din.

2.       Rødt kjøtt Uansett om biff eller svinekjøtt, bør forbruket være hyppig, men moderat. Unngå fettkanter.

3.       Hvit kjøtt Kylling og fisk er en av matene med lett fordøyelse, i alle aldre.

 

Plantebaserte matvarer

1.       Soyabønner. Det brukes fremfor alt å erstatte dyrebaserte matvarer til vegetariske dietter.

2.       Pulser. Bønner, linser, kikærter og jordnøtter som er høye i protein, men lite fett.

3.       Brewer's gjær Det bidrar også til å regulere blodsukkernivået og forbedrer hudens utseende.

4.       Grønnsaker. Brokkoli, spinat, watercress, er rik på B-komplekse vitaminer som også fremmer helsen til håret ditt.

5.       Nuez. Det fordeler nervesystemet, foruten å være ideelt som en matbit.

Husk at du kan supplere kostholdet ditt med mat for å unngå grått hår, og unngår stress, røyking eller forbruk av produkter med høyt fettinntak. Vær forsiktig!


Video Medisin: Game Theory: What is a Kirby? The SCIENTIFIC PROOF! (Mars 2024).