• April 19, 2024

Hvis grunnen til at du ikke kan være i samsvar med treningen din, er det neste dag du våkner opp og føler det kroppen din svarer ikke , følg disse triksene til gjenopprette effektivt etter trening.

vann

Når du svetter, din kropp miste væsker og den beste måten å erstatte dem på er å drikke vann straks etter at treningen er fullført. Så det gjør du ikke du vil dehydrere du vil ikke lide de irriterende segene kramper .

forlengelse

Ikke bare er det viktig å ta deg tid til å strekke før du starter rutinen, men til slutt til slapp av på musklene dine og unngå muskelsmerter i følgende timer.

reparatør

Slik skal det være drømme etter en aktiveringsdag. Den beste måten å få kroppen til å gjenopprette fra slitasje er ved å hvile. søker sove 8 timer og neste morgen vil du føle deg energisk til å utføre alle dine aktiviteter.

karbohydrater

Gjør dem til en del av kostholdet ditt før og etter å ha utført treningsrutinen, de vil hjelpe deg med å fylle glykogen, drivstoff lagret i musklene, og det genererer glukose når kroppen din krever mer energi. Spis brød, frokostblandinger, pasta, belgfrukter og ris .

pusting

På slutten, innånd og ekspandere, puste rolig, med det Du vil sende oksygen til blodet og muskelspenning det vil redusere.

Fordi du leser dette ...

Kvinner er mer "klare" under menstruasjonen

Øk din glutes mens du ser din favoritt serie

5 hjem rettsmidler for å eliminere canker sår

5 måter å bekjempe abdominal fett etter 30