• April 23, 2024

Avslutte røyking er en modig og sunn beslutning, men du bør vite at det finnes måter å hjelpe kroppen din til å gjenopprette fra celleskade som nikotin forårsaker.

Det er vitaminer som hjelper lungene til å helbrede, etter en sesong som en røyker. De vil også hjelpe deg med å komme over nikotinavhengighet raskere og enklere.

Følgende kan kjøpes på apoteket som kosttilskudd eller begynne å øke inntaket av matvarer som inneholder dem.

Vitamin A

Vitamin A eller beta karoten er avgjørende for at immunsystemet fungerer tilfredsstillende. Og i tilfelle du har vært en røyker, trenger du det for å unngå smittsomme sykdommer på luftveiene.

Du kan finne den i frukt som mango, grapefrukt, vannmelon, blommer og gresskar, salat, tomat, gulrøtter og brokkoli.

Vitamin C

Røyking akselererer oksidasjonen av lungvev og dette er trolig den alvorligste skaden forårsaket av sigaretter.

Den amerikanske Journal of Respiratory and Critical Care Medicine anbefaler å øke inntaket av antioksidanter for å styrke immunforsvaret.

Vitamin C finnes i sitrusfrukter, brokkoli, paprika og grønne bladgrønnsaker.

Vitamin E

E-vitamin reduserer risikoen for dannelse av lungesvulster, fordi den bidrar til å styrke kroppens celler, slik at de har bedre tilkobling.

Vitamin E kan bli funnet som et kosttilskudd eller du kan øke forbruket av hvetekim, tomater, mandler og frø.

Husk at røyking også øker risikoen for hjerteinfarkt på grunn av den konstante forhøyelsen av blodtrykket, så bedre vurdere å forlate det og føre en sunnere livsstil.

Video Medisin: Vitamin A Functions & Deficiencies (April 2024).