• April 16, 2024

I ekstremiteter flaccidity vises tidligere enn i andre områder, fordi på innsiden er huden tynnere, og tapet av elastin og kollagen Det er raskere. For å forhindre det kan du starte en rutine av trening for noen ben sexy og fast.

utføre trening der du bruker din egen vekt til å gjøre motstand, er en måte å styrke muskler , enten hjemme eller på treningsstudioet. Du må kjøre minst 12 repetisjoner og fra to til tre serier av hver, indikerer National Health Services (NHS) .

Slik at du oppnår faste ben og sexy , i den neste videoen Mateo Martínez trener av Personlig trener Mexico (PTM) , lærer deg rutinen for øvelser som du bør begynne å praktisere.

variasjoner

Hvis du vil gjøre variasjoner i uken, vil NHS anbefaler også følgende trening . Disse vil også hjelpe deg brenn fett av magen og hofter .

1. Squatting

Legg føttene dine skulderbredde fra hverandre og strekk hendene foran deg. Begynn å senke ved å legge sammen lap til de er nesten rett vinkler, med lår parallelt med bakken. Hold tilbake rett og gå tilbake til startposisjonen.

Video Medisin: Variasjoner 2 (April 2024).