• April 19, 2024

Når vi kommer tilbake fra helligdager eller helligdager, er det vanlig for oss å bli tyngre og bli desperate, begge deler treningsrutiner som de strenge dietter. Det er ikke nødvendig at du sender til dem, vi vil vise deg en morgenrutine som vil hjelpe deg med å brenne fett raskt.

Ifølge eksperter fra Department of Health Science, Lehman College, Bronx, New York, hvis du er konstant i din rutine, vil du i løpet av 10 dager legge merke til endringer i kroppen din.

Dette er rutinen du trenger å tape brenn fett om 10 dager:

tredemølle

På tredemølle kan vi regulere hastigheten. Noen kan tro at gå ikke brenner så mye fett som å løpe, men det er det ikke. Hvis du gjør det med konstant fart, kan du brenne det samme eller mer enn å kjøre.

Du må øve tredemølle i minst 40 minutter om dagen for å eliminere fett og brenne kalorier.

burpees

Denne bevegelsen er den mest komplette, brennende fett og samtidig toning musklene. Du må stå og følge følgende trinn:

• Senk kroppen din som om du gjorde et knep
• Plasser håndflatene på bakken og strekk bena i stillingen 'øgle'
• Øv en øgle, det vil si, senk kroppen din, med hjelp av hendene dine, uten å røre bakken
• Gå tilbake til startposisjonen

sykkel

Det er en av de mest fettforbrenne kardiovaskulære øvelsene. Du må øve det i 20 minutter om dagen. I tillegg vil du jobbe ben og glutes.

jern

Det er et utmerket alternativ til å jobbe med muskler i magen. Stå med forsiden ned i løvposisjonen, hviler underarmen og med føttene på føttene på bakken.

Du må opprettholde denne stillingen i 30 sekunder (minimum) da dagene øker øker et par minutter til du klarer å holde deg i det i et minutt.

Øv 5 daglige serier, og du vil legge merke til resultatene fra de første dagene.

Ikke nøl med! Prøv denne morgenen rutine og miste fett og få muskler!

Video Medisin: Slik trener du på tredemølle - SATS (April 2024).