• April 19, 2024

Vi kan raskt gå ned i vekt på bestemte deler av kroppen, men når det gjelder å senke den magen som ikke lar oss bruke klærne som vi ønsker, er det best å ty til disse tips for å redusere magen .

Spesialister av Harvard De beskriver at selv om subkutant fett er vanskelig å eliminere, er en god livsstil nøkkelen til å oppnå det. Sjekk ut disse tipsene.

Transform kroppen din

1. En diett å gå ned i vekt bør ha få karbohydrater

Disse fordeler vanligvis abdomen (for eksempel poteter, pasta, brød, ris, blant andre). Bytt dem ut med frukt og grønnsaker. Også glem matfett, stekt mat, søtsaker, brus og alkohol.

2. Unngå å gå sulten fordi ellers før eller senere vil du binge

Spis små mengder sunn og næringsrik mat i et større antall daglige måltider, slik at du akselererer metabolismen og lagrer mindre fett.

3. Drikk et glass vann før du spiser

Dette bidrar til å tilfredsstille sult. Hvert så ofte kan du innta proteiner siden de rokker appetitten og gir høy energi. Noen matvarer kan være fettfattig yoghurt, lett gelatin eller ikke-fettost (panela type).

4. Spis sakte

Tygge hver bit veldig bra.

5. Si ja til fiber

Ta med i ditt daglige kosthold rik på fiber, og slik at det ikke løsner seg i magen, drikk to liter vann.

Følg disse tipsene for å redusere magen. Hilsen: Getty Images

6. Utfør tre sett med 10 buk hver dag

Prøv å gjøre dem sakte, så de er mer effektive, og hver uke øker en serie flere. Hvis du er konstant, vil du merke forskjellen.

7. Flytt

Gå, dans eller dra nytte av hvert øyeblikk, hver pause som oppstår for å unngå en stillesittende livsstil.

8. Ta en massasje

Å gjøre noen massasje terapi økter for å utfylle øvelsene er en god ide, siden de bidrar til å fjerne den installerte adiposity mellom huden og muskelen.

9. Gjør styrke øvelser

Å gjøre sit-ups med vekter hjelper deg med å eliminere visceral fett skille ut Harvard-spesialister

10. Spis aldri på karbohydrater

Disse matvarene favoriserer opphopning av fett rundt midjen og i magen, fordi kroppen din forblir ubarmhjertig mens du sover, og det er ingen måte å forbrenne kaloriene du bruker.

Det kan også interessere deg

Hvorfor skulle vi ikke vaske kyllingen før du lagde den?

3 trinn for å gå ned i vekt i bena

Deflater kroppen din med denne drinken

Video Medisin: Hvordan samarbejder kroppen, sindet og sjælen [ TIRSDAGS TUNE IN ] (April 2024).