Tone kroppen din med zumba

• April 25, 2024

Klassene av zumba De er morsomme, og fremfor alt hjelper de deg med å tone kroppen din og brenne kalorier . Ikke bekymre deg hvis du ikke er en flott danser, vær sikker på å følge veilederens instruksjoner, lær å fortsette og forbedre kroppens koordinering.

Med sikte på at du gir en ide om hvordan klassene av zumba , her forteller vi deg noen grunnleggende opplysninger som du burde vite:

1.- Gjør deg klar for moro skyld : I motsetning til hva som skulle gjøres i en økt av yoga , i Zumba klassene er det ingen stillhet, fordi musikk hjelper deg med å skaffe en spesiell rytme for din trening og vil hjelpe deg med å eliminere stress helt.

2.- Du trenger ikke å være en profesjonell danser : Det er normalt at du i første klasse ikke kjenner noen bevegelse, derfor er det viktig at du fokuserer på følelsen og musikken, slik at du får kroppen til å flyte.

3.- Nyt dansen : I Zumba klassene vil alle deltakerne eliminere stresset og glem dine bekymringer, så glem smerten og slapp av. Ingen vil se på eller kritisere deg. Følgende video viser hvordan en økt ser ut:

4.- Bruk behagelige klær : Både antrekk og sko skal være behagelig, for å unngå blemmer eller chafing.

5.- Miste vekt: Zumba klasser brenner mellom 500 og tusenkalorier , alt avhenger av innsatsen som er gjort. Den beste delen er at du ikke vil føle deg som du trener.

6.- forlengelse : Etter en zumba-sesong må du utføre strekkøvelser slik at hjertefrekvensen vender tilbake til normal og lindrer muskelsmerter.

I zumba klasser vil du styrke muskler av hele kroppen, så det er normalt at du føler deg litt ubehag i kroppen etter første økt; Dette vil imidlertid forsvinne med utholdenhet.

Eksperter påpeker at for Zumba klasser er det nødvendig å ta med et lite håndkle for å tørke svetten, så vel som en flaske vann, for å hydrere deg selv.

En fordel som Zumba har, er at det kan gjøres fra husets komfort, fordi i markedet er det noen videoer som vil lede deg til å lage din egen treningsrutine.

Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye fargeredskapet: # 333333 "> GetQoralHealth

Video Medisin: Crossdance med Dorthe (April 2024).