Tlacoyos med courgette

De fleste forsøker å tilfredsstille deres cravings i helgene, slik at deres diett kan være litt mangelfull og full av karbohydrater; Det er imidlertid en tallerken som denne oppskriften på lavt kalori tlacoyos som vil hjelpe deg med å opprettholde vekten din og glemme skyld.

Blant ingrediensene i denne oppskriften på lavt kalori tlacoyos er gresskaret som ifølge Innatia.com portal , er en mat som på grunn av det høye vanninnholdet har svært få kalorier.

Selv gresskar hjelper deg med å øke fordøyelsen og stimulere matmetning, fordi de inneholder mye fiber. Dra nytte av alle disse egenskapene i kokkens oppskrift på lav-kalori tlacoyos Pia Quintana

 

Tlacoyos med courgette

Ingredienser til 6 porsjoner

 

  1. Vann, nødvendig
  2. 500 gram nixtamal masse
  3. En og en halv kopp kyllingost
  4. Fire ss olivenolje
  5. En kvart kopp finhakket cham løk
  6. Fire hakkede serranochiles
  7. Tre kopper hakket, blandet courgette
  8. En haug med gresskarblomst, uten pistiller, litt hakket
  9. Tre ss finhakket koriander
  10. Salt og pepper etter smak
  11. En moden avokado

forberedelse

Fukt hendene og form små baller med deigen og klem dem lett i tortillaen. Legg en skje full av hytteost i midten og dekk den som en oval form; Flate med hendene eller ved hjelp av tortillero.

Varm komalen over middels varme, brenne den med en skje olivenolje og legg tlacoyosene til å lage mat mellom åtte og ti minutter på begge sider. Hold dem dekket slik at de blir varme.

I en panne varme resten av oljen, tilsett løk og chili, og legg til kucusen. Når de er klare, legg til gresskar blomst og koriander; la dem lage mat i to minutter. Ses med salt og pepper.

Kryp avokado med en gaffel og spred den over tlacoyos. På toppen, ordne kucchini og resten av hytteosten. Server umiddelbart.

Du kan også endre gresskar blomst for sveitsisk chard eller spinat. Server dem sammen med et glass agurkevann som hjelper deg med å forhindre væskeretensjon og kaste bort giftstoffer fra kroppen din. Og du spiser du sunt i helgen?

Følg oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du å gå ned i vekt? Registrer deg med oss ​​og nyt det nye GetQoralHealth-verktøyet


Video Medisin: Philippines Street Food - AMAZING Filipino Food at Aling Sosing's Carinderia in Manila! (Kan 2021).