Tips for å spise under graviditet

• April 19, 2024

Hvis du vil opprettholde en sunn vekt og få næringsstoffene du og din baby trenger, her forteller vi deg hvordan du oppnår det, slik at du er frisk og du bare øker det ideelle ett kilo per måned.

Det er en løgn at det faktum at du er gravid, lar deg overkomme; Du risikerer å være en overvektig mamma og dermed at risikoen for at babyen din blir overvektig, øker.

Ifølge gynekologen Gerardo Tinoco, hva du må gjøre for å spise sunt og se vakrere enn noensinne, er følgende:

1. Bruk før graviditet, 5 milligram per dag folsyre og hvis du er gravid, kan du spise 8 milligram om dagen.

2. Reduser juiceinntaket ; velge frukt, for eksempel eple, pære eller en middels tallerken papaya. Disse fruktene inneholder få kalorier og er rike på antioksidanter og mineraler.

3.- Konsumere jern: Du finner dette mineral i rødt kjøtt og grønne grønnsaker som spinat, gresskar og salat. Jern bidrar til å bedre metabolisere fett og mat.

4. Foretre skummet melk , fordi det inneholder mindre fett, er det lettere å fordøye og kroppen din konverterer den til muskel og ikke til fett.

5.- Begrens saltinntaket ditt , fordi overskudd av natrium vil føre til at du beholder væsker, du svulmer og følgelig føler du deg mer betent; Dette kan få deg til å gå ned i vekt.

Video Medisin: Hva er viktig å spise under svangerskapet? (April 2024).