Tyver av ro

Av alle psykisk lidelse , sykdommene engstelig er de som har en høyere forekomst, er det anslått at mellom 13,6% og 28,8% av befolkningen vil lide noe i livet deres, indikerer at Nasjonalt institutt for psykiatri Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

den engstelige lidelser er forskjellige psykopatologiske bilder, hvis hovedkarakteristikk er tilstedeværelsen av ubehag relatert til frykt , for eksempel uro, fortvilelse, frykt og overdreven bekymring, bekrefter institusjon . Det er visse vaner som øker nivåene av angst .

 

Tyver av ro

Slik at du kan identifisere om i ditt daglige liv har du noen av vaner som hever angst , presenterer vi dem for deg neste.

1. Drikk kaffe. Langt fra å hjelpe deg når du går gjennom kompliserte situasjoner i livet ditt kaffe induserer angst , for å hjelpe deg å holde deg våken, stimulerer systemet dittnervøs . Når du har en historie med denne lidelsen, bør du unngå det helt.

2. sove lite den drømme Det er viktig å reparere og lade opp energien du bruker i løpet av dagen. Derfor, hvis du ikke sover nok, er en av de umiddelbare konsekvensene angst, det indikerer Eduard Estivill , sove lege medlem av American Sleep Disorders Association .

3. være stresset Enten det er arbeidet, paret eller miljøet, stresset forårsaker 90% av sykdommene i angst og depresjon , rapporter Alberto López Díaz , leder av området Fellesskappsykiatri av "Fray Bernardino Álvarez" Psykiatrisk sykehus i Helsedepartementet .

4. Bli offeret. Det er vanlig at før et slikt problem er det lett å tenke og klage fordi alt skjer med deg. Men dette vane bare propitiates at du effektivt er et offer for angst , fordi du hjernen kan ikke produsere velvære stoffer, for eksempel dopamin eller serotonin .

For å endre negative tanker , i den neste videoenArie Schwartzman , velvære-spesialist, gir deg enkle, men effektive tips.

5. Arbeid uten hvile. Uten tvil den arbeid det er en av de mest bekymringsfulle aspektene av livet, på grunn av forpliktelser eller etterspørselen etter ytelse; Men når du arbeider for mye for å forsøke å overholde, angst Det er en av de første følelsene som endrer organismen.

Slik at du kan bli kvitt denne kompliserte følelsen, foruten å unngå vaner som hever angst , må du ty til teknikker som yoga eller til og med trening , som gir en følelse av lykke i kroppen din og fremme ditt velvære. Vær forsiktig!