• April 23, 2024

For mangehelgen Det gir med seg muligheten til hvile, moro og samvær med venner, familie og par. Men det er øyeblikket hvor viljestyrke Det svekker og bryter kostholdet med skadelige overskudd, men kan du unngå å spise for mye?

Ifølge en studie utført av Cornell University, Ikke alt er negativt. Gjennom en analyse, Brian Wansink, Forsker leder avslørte at helgen oppblåsthet faktisk kan være en del av en normal syklus av vekttap og øke i løpet av en uke, og kan til og med hjelpe gå ned i vekt

Fristelse vanskelig å motstå!

I gjennomsnitt bruker kvinner 115 kalorier mer på fredager, lørdager og søndager enn i løpet av uken, ifølge en studie av University of North Carolina på Chapel Hill. For å unngå denne situasjonen gir vi 6 strategier for å spise mindre inn helg, med informasjon fra Huffington Post.

1. Overdrive i happy hour. Alkohol øker ikke bare kalorier, men begrenser oppløsningen av "oppfører seg godt", og plutselig nachos med ost lyd som en god idé. For å unngå det si farvel å drikke søtsaker og Velg de som har en sterkere smak.

2. Shopping på tom mage. En handling som gjør alt til å kreve! Et godt alternativ er en bar granola har mindre enn 8 gram sukker.

3. Kino . Mange kan ikke motstå popcorn og gigantiske søtsaker. Visste du at en medium- og bruskombinasjon kan oversette til 1600 kalorier? Hvis du vil spise noe under showet, er det best å ta med deg selv snacks.

4. spise ute Bestil retter som reflekterer en sunn matlagingsmetode som kjøttkraft, stuing, grilling og baking.

5. Frokost. forbruker frukt og yoghurt Lavt fett tidlig på morgenen.

6. En mer aktiv søndag. Utover å se på TV, gå rundt søndag og gå på sykkelkort med vennene dine.

Husk at helsen din er i dine hender. Ikke glem å opprettholde et balansert kosthold og en dose av fysisk aktivitet , minst 30 minutter om dagen.

Video Medisin: Mattips 2 | Stamina Trening (April 2024).