• April 25, 2024

En av de vakreste og komplekse øyeblikkene som oppleves av den kvinnelige kroppen er graviditet. I denne, den organisme Det er endret for å gi muligheten til et nytt liv, men noen ganger kan disse endringene være farlige hvis du ikke har medisinsk kontroll og en forberedelse og omsorg av moren.

Ifølge tall fra Institutt for statistikk og geografi I Mexico er det 40,8 millioner kvinner over 15 år, hvorav 71,6% har hatt minst ett barn. Det er: syv av ti.

Ta vare på dette øyeblikket ...

selv om eOrganismen Den er designet for a graviditet og for tiden er det medisinske fremskritt, dødeligheten er fortsatt høy, og det verste er at det kan unngås.

Ifølge informasjon fra Observatory of maternal mortality (WMO) og World Vision Mexico 73% av tilfellene av mors død i landet skyldes direkte årsaker som hypertensive sykdommer, obstetrisk traumer og blødning , som kunne ha blitt tatt vare på riktig og i tide.

Det er derfor viktig at du forbereder deg på dette stadiet, så vi tilbyr følgende tips med informasjon fra American Association of Physiotherapists.

1. Styrker bekkenmuskulaturen. Du kan oppnå dette med de såkalte Kegel øvelsene, som innebærer en sammentrekning av sphincter muskler i stedet for gluteal og lår muskler. Disse styringsøvelsene bidrar til å forhindre tap når kvinnen nyser eller hoster og kan også redusere bekkenpine under graviditeten.

2. Gjør deg klar til å transportere babyen . Øvelsene rettet mot kroppens sentrum bidrar til å unngå separasjon av bukemuskler (diastase av rectus abdominis).

Noen øvelser som mage øker sannsynligheten for å utvikle rektal diastase, inkontinens og ryggsmerter under og etter graviditet. Derfor er det viktig at du går til en helsepersonell før du gjør en øvelsen.

3. Puste inn. Å lære å puste riktig og avslappende teknikker vil hjelpe til med å forberede din kroppen og tankene for en graviditet sunt.

4. Start en vanlig fysisk vedlikeholdsrutine. Øvelse bidrar til å redusere mengden kortisol, hormonet stress, og fremmer den muskulære og kardiovaskulære styrke som er nødvendig for å bære den ekstra vekten av babyen.

5. God næringsstatus . Det vil si en tilstrekkelig vekt og a balansert kosthold.

En studie utført av Berkeley University of California, Det har blitt oppdaget at forbruket av frukt, grønnsaker og proteinrike matvarer før graviditet, reduserer risikoen for å utvikle leukemi hos barn.Ikke glem at din helse og din baby er i dine hender!