• April 19, 2024

Vår tid er i de fleste tilfeller delt inn i ansvar: arbeid, skole, hjem, venner, par. Det som forårsaker at det ikke er plass til moro og rekreasjon i sinnet. I det lange løp kan dette føre til en stressssituasjon, men er det mulig å kontrollere det?

Ifølge psykolog Patricia Alvarado Chirinos, Stress kan forårsake seksuelle dysfunksjoner, rask hjertebank, tarmproblemer, søvnløshet og endringer eller skader i mellommenneskelige forhold.
 

Dra nytte av livets øyeblikk ...

Det er praktisk talt umulig å flykte eller forlate vårt ansvar, selv om noen av dem produserer angst, bekymring eller press. Det som kan gjøres er å redusere stresset vårt, derfor med informasjon fra Huffington Post Vi tilbyr deg 6 vitenskapelige tips for å få det.

1. Spis en matbit. Spise stress trenger ikke å være dårlig. Forbindelsen mellom tarmen og hjernen er enorm. til Drew Ramsey , assisterende klinisk professor i psykiatri i Columbia University College of Physicians and Surgeons, Kosthold påvirker lykke. Velg en sunn snack som nøtter.

2. Kjøp en plante. Forskere har funnet ut at det enkle faktumet av å være omgitt av planter kan indusere et avslapningsrespons. En studie av Washington State University e Han fant at en gruppe stressede mennesker som kom inn i et rom fullt av planter hadde en dråpe på fire poeng i blodtrykket.

3. Prøv et par kyss. Disse lindrer stress, og hjelper hjernen til å frigjøre endorfiner. Og det har konsekvenser i virkeligheten: I en studie av Northwestern University fant at de som ikke kysser når de har sex, er åtte ganger mer sannsynlig å føle seg kronisk stresset eller deprimert.

4. Se på motevideoen. En god latter er den beste avslapningsteknikken det er. Latter øker forbruket av oksygenrikt luft, stimulerer hjertet, lungene og musklene, og øker endorfinene som frigjøres av hjernen, forklarertil Mayo Clinic . Det er ingen bedre måte å oppnå det gjennom en komisk video.

5. Besøk en god venn. Ikke bare er de morsomme, de kan også redusere kortisolnivåene dine.

6. Banan Kalium bidrar til å regulere blodtrykket, noe som øker i tider med stress. Noen finner at det å spise en banan når de føler stress kan bidra til å forbedre energi og utvinning. Og forskning viser at det kan beskytte kroppen mot de negative effektene av stress, som økt risiko for hjerteinfarkt.

Ved å redusere stress har du muligheten til å ta bedre valg og å risikere å ha det mer moro. Så hva venter du på å frigjøre deg selv!

Video Medisin: I read 721 books in 2018 (April 2024).