• April 25, 2024

Hvis i løpet av dagen må du overholde ulike ansvar hva er du igjen tid å gjøre trening eller ha noen fysisk aktivitet , vil du bli overrasket over å vite at du kan finne øyeblikk til activarte og gå ned i vekt .

National Heart, Lung and Blood Institute indikerer at målet med gå ned i vekt vil lykkes når de er integrert i ansvar daglig perioder shorts av minst 10 minutter daglig av noen fysisk aktivitet , i tillegg til a diett lavt inn kalorier " .

Video: 5 vaner å miste vekt lett

Dra nytte av hvert øyeblikk av dagen

Inkluder litt av innsats under dag i noen av dine aktiviteter kan hjelpe deg gå av av vekt uten å innse det. Her noen alternativer.

1. Mens du ser favorittshowet ditt. En utmerket måte å dra nytte av tid og aktivere er mens du ser TV . Eksperter anbefaler å lage noen knebøy , abdominal eller hoppe den tau under virksomhet .

Mayo Clinic beregner at når du hopper tauet du kommer til brannsår opptil 730 kalorier hvis du lager en rutine 60 minutter og vekten din er 72 kg. "

2. I transport. Når du reiser til arbeid , skole eller til et annet spesielt punkt, og du bruker offentlig transport , en av de tiltakene du kan søke på er reise av fot .

Legen John Buckley , forsker av University of Chester i England, sier at de bor fot i tre timer i fem dager kommer du til taper opptil 750 kalorier , i en år dette representerer rundt fire kilo " .

3. på jobb Ifølge American Dietetic Association , mer enn 70% av ansatte de spiser i deres skrivebord minst to ganger i uken. Denne vanen fører til at du ikke liker mat og at kroppen ikke gjør det bra fordøyelsen .

Anbefalingen er satt til side en tid å ta mat i arbeid og deretter gå ut til gå rundt 10 minutter , dette favoriserer fordøyelsen og derfor den riktige avhending av fett .

Disse er små endringer som du kan innlemme i din aktiviteter daglig. Hvis du kombinerer det med en diett lavt fett og sukker resultater de vil være mer effektiv . Start i dag!

Video Medisin: I read 721 books in 2018 (April 2024).