Svømmeøvelser for flat mage

• April 20, 2024

Svømming er en aerob trening som krever en konsentrert innsats på bestemte områder, som magen, så gjør noen trening spesielt de kan hjelpe deg med å redusere fettet i den delen og oppnå a flat mage .

de trening de bør utføres med middels lav intensitet for å unngå tretthet; Abdominal muskeltonen er imidlertid til nytte hvis du respekterer visse aspekter som har å gjøre med svømmeposisjonen: horisontal holdning.

Denne stillingen favoriserer arbeidet i musklene i midtsonen, noe som muliggjør synergi og balanse i bevegelsen. Dette oppnås med halvvarig sammentrekning av flyet abdominal , tar navlen til ryggraden, ifølge innatia.com

For utvikling og økning av basetonen på hele veggen abdominal , det muskulære arbeidet må opprettholdes i flere minutter. I tillegg tillater bevegelsen i vannet å forbrenne kalorier og redusere fettstoffer.

den trening av svømming derfor anbefales det å gjøre dem alle horisontalt, flytende, og ta hensyn til synergien som midtre sonen utfører.

Derfor, i GetQoralHealth vi presenterer deg noen trening enkelt å oppnå ønsket flat mage :

1. Ingenting freestyle med en arm utvidet ved siden av kroppen og med den andre som utfører stroke. Endre deretter sider.
2. Ta et flotasjonsbord med armene dine strakt ut foran hodet ditt og fortsett med et brystslag. det vil si å heve og senke de forlengede beina.
3. Den samme tidligere posisjonen, men gjør sparken som om du var frosk, åpner og lukker beina, noe som tilsvarer brystet stilen.

disse trening de anbefales å bli gjort i et basseng; Men hvis du bærer dem ut på sjøen, kan du også nyte fordelene med bølger i kroppen din, noe som betyr større motstand. Det begynner litt etter litt og ser at hvert av dem øker.

Husk at noen trening Det som skjer i en horisontal posisjon er gunstig for å øke muskeltonen din magen .