• April 25, 2024

utstilling unge og strålende er en av ideene til hver kvinne, selv om de ravages i kroppen forårsaket av passasjen tid de er uunngåelige, hvis det er mulig forsinkelse den aldring med disse grunnleggende antiaging diett .

den diett antiaging foreslår forbruket av mat med effekter antioksidanter å utsette aldring , føl deg mer unge og sunn " bekrefter Stiftelsen for vitenskapshelse og utdanning i Madrid , Spania

Stopp tidens gang

den aldring Det er en prosess naturlig hva er mulig sakte ned hvis det antas at dette avhenger av a 25% av arv og 75% av stilen til livet , angi ulike studier Anti-aging medisin .

Med handlinger som endring den vaner mat, forhindre effekten av frie radikaler , redusere stresset , må trening kamp er gitt til tid. Derfor deler vi noen grunnleggende anbefalinger fra diett antiaging .

1. Foretrekker mat med intens farge. den farge av maten er nøkkel å vite om de inneholder antioksidanter . Husk det mer farge mer mengde av antioksidanter .

Blant dem er de fargete orange , rød og lilla du kan finne dem i gulrøtter, papaya, tomater, vannmeloner, bjørnebær, jordbær, blåbær, blant mange, "foreslo han. Stiftelsen for vitenskapshelse og utdanning .

2. Lag 5 måltider om dagen. Det er tilrådelig å ha fem måltider til dag som inkluderer små porsjoner som spiser mindre og rikelig. Ved å gjøre det, er nøkkelen tygge nøye, så kroppen dra nytte av bedre alt næringsstoffer , forklarer lege Vicent Giampapa , forfatter av Anti Aging Solution.

3. Start med proteinet. På tidspunktet for å spise er det å foretrekke start med mat rik på proteiner , siden de tar lengre tid i fordøyd og forsinker absorpsjonen av sukkere av mat, fortsett deretter med karbohydrater , anbefaler Vicent Giampapa

4. Væsker før og etter måltider. Vicent Giampapa forklarer at vann oppløse den enzymer fordøyelsessystemet, noe som fører til at kroppen ikke kan nedbryte maten lett. Det er også viktig å ikke ta kaldt vann fordi det hindrer fordøyelsen .

5. hvile. Boken Den antiaging dietten forklarer det resten det fungerer også som en kraftig korrosjon som bidrar til å bekjempe de negative effektene av frie radikaler , siden under drømme kroppen produserer stoffer som melatonin .

Du kan også være interessert: Bli kjent med de beste te- og fettforbrenningene

Ifølge Samfunnet for medisin Anti-aging og lang levetid i Spania , vanligvis begynner folk å vær forsiktig etter å ha oppfylt 40 år .

Forvent ikke å nå denne alderen og begynn med handlinger enkelt som en diett sunn og balansert, fysisk aktivitet regulere og unngå risikofaktorer som for mye forbruk av alkohol , sigar , bearbeidet mat og soleksponering. Hvordan tar du vare på deg selv?

Video Medisin: TIDENES PLAY OF THE GAME - Norsk Overwatch Let's Play (April 2024).