• April 23, 2024

Calisthenics blir stadig viktigere og alt trening relatert til vekten av kroppen din. En av dem ermenneskelig flagg . i dag,Carlos V. Borroel , fitness trener , spesialist i barer, rør og løp med hindringer, teller ikke hva det er og hvordan det er gjort.

Det menneskelige flagget er en spektakulær demonstrasjon av styrke og en av de mest imponerende demonstrasjonene av fysisk styrke . Den som oppnår det, er virkelig sterk fordi de har evnen til å kontrollere og flytte hele kroppsvekten, sier han. Carlos .

Flagget er en posisjon som gir mer enn en munn åpen. Du kan være sikker på at hvis kjæresten din kan gjøre det, kan han belaste deg og manøvrere deg uten problemer, og hvordan du vil!

Å oppnå det krever, i tillegg til mye praksis ogkraft i midten av kroppen; armer og skuldre hovedsakelig. Det er ikke størrelse! Siden du ikke trenger en stor The Rock-type masse; men kontroll og fysisk styrke.

Trinn for å gjøre det menneskelige flagget

1. Hånden til den dominerende armen - mer sterk - går ned i midjehøyde. Hold på med håndflaten vendt fremover.
2. Med den skulderen skal du skyve deg ut
3. Med den andre armen holder du over hodet, samme type grep.
4. Flytt litt unna baren for å unngå å bli rammet med hodet når du står opp.
5. Impulsat med kraft i magen til armene forlenget, nesten helt.
6. Du må ha mye styrke i kjernen, midt i kroppen. Hold alltid det i sammentrekning for å oppnå flaggposisjonen, parallelt med gulvet.
7. Strek beina dine så mye som mulig slik at du er parallell med gulvet.
8. For å fullføre posisjonen, krympe bena litt, mens du bøyer den dominerende armen til å stå.

Awesome! Høyre? Hvis du vil trene med Carlos V. Borroel og meg, vil vi vente på deg hver lørdag kl 7:45. For mer informasjon, besøk vår Facebook KEI Fitness Lifestyle og www.facebook.com/keiji.fit.