• April 25, 2024

Å vise en slank og estetisk kropp er det store ønske til hver kvinne. Hold ideell vekt det går utover fysisk utseende; det er bevist det taper  kilo flere har mange fordeler for helse , men du har spurt Hva skjer når du går ned i vekt raskt på så kort tid?

For å gå ned på en sunn måte, er det nødvendig at kroppen er drakter til det tap til å oppnå ideell vekt . Å miste mye på kort tid kan forårsake a dekompensasjon , spesielt når diett Det er veldig alvorlig.

den Sentre for sykdomskontroll og forebygging av USA bekrefter at når gå ned i vekt det er gradvis mer suksess for gå ned i vekt og hold deg stabil. Men for å være sunn, anbefales det ikke å overskride 1 kilo av vekt pr uke .

Sakte, men sikkert

den vekt Målet når du starter en plan, kombinerer fysisk aktivitet og diett , det avhenger av kg Overvekt av pasienten, metabolsk rytme , alder, blant annet, forklarer ernæringseksperten Graciela Pérez Moreno, medlem av American College of Sports Medicine .

Derfor beskriver vi fire ting, hvorfor det ikke er "så bra" gå ned i vekt på kort tid og problemer det kan være trigger .

1. Dekompensasjon. Ernæringseksperten Graciela Pérez forklarer at kostgodtgjørelse for lavt inn kalorier hjelp til å komme ned veldig fort fra vekt men ikke de er alltid sunt fordi de i de fleste tilfeller ikke klarer å levere vitaminer , mineraler og aminosyrer Essential , som setter inn risiko den helse .

Mangelen på jern kan forårsake anemi ; når kroppen mangler vitamin B12 det er problemer nevrologisk eller mangel på vitamin D svekker systemet osseous .

2. Gallesteiner. Dietter laget for å gå ned i vekt på kort tid kan favorisere dannelsen av gallestein , forklarer C. Wayne Callaway, forsker ved George Washington University .

Når forbruket reduseres drastisk fett , den vesikkel Kontrakter ikke med samme frekvens for å skille ut galle mot tarmen, på påløper du kan danne gallestein eller steiner i vesikkel .

3. Dehydrering. Det er dietter som er hiperproteicas og veldig lav i kalorier , som forårsaker dehydrering . Når kroppen taper vann, reduseres ytelsen til mange viktige funksjoner.

Med dehydrering problemer oppstår hjerte og sirkulasjon ; den hjernen Det virker ikke riktig, det er problemer med å kaste bort toksiner og utmattelse , blant annet konsekvenser.

4. Risiko for hjertet. Den spanske hjertefondet (FEC) anbefaler å misforstå kostgodtgjørelse som lover å senke mer enn 1 kilo per uke for risikoen for å lide noen hjertesykdom .

den kostgodtgjørelse høyt inn proteiner de kan forårsake dehydrering for tap av mineraler viktig for systemet hjerte , som kalium og natrium . Samtidig er det risiko for atrofi muskel som gjør vondt muskel hjerte.

den kostgodtgjørelse veldig begrenset som bare bidrar med 1200 kalorier en dag de satt inn risiko helse og kan føre til underernæring .

Husk det for last ned 1 kilogram per uke skal 1000 forbrukes kalorier mindre per dag. Dette beløpet kan trekkes fra når mer enn 4000 forbrukes kalorier daglig, men når du får 2000 daglig genererer det en dekompensasjon , sier nutritionisten Pérez Moreno .

Han legger til at derfor er det sunneste å redusere forbruk av kalorier øker utgifter med fysisk aktivitet konstant.

Det er nei magiske oppskrifter å gå ned i vekt raskt, det ideelle er å ta vare på mating og kombinere den med trening Regular. Ikke kompromitter helsen din og før du begynner å planlegge gå ned i vekt Det er å foretrekke å konsultere en ernæringsfysiolog .

Video Medisin: Hkeem - Sakte Men Sikkert (Offisiell musikkvideo) (April 2024).