• April 25, 2024

Har du noen gang lurt på hvorfor i vinter det høyeste antallet mennesker med influensa ? Ifølge en studie av Mount Sinai School of Medicine, i New York , de lave temperaturene og nedstigningen av fuktigheten i miljøet styrker viruset.

Spesialisten detaljer som av disse grunnene er det bare nødvendig at noen hoster, nyser eller snakker slik at virusene sprer seg gjennom luften og de andre inhalerer dem.

Du kan også være interessert: Forskjeller mellom influensa og forkjølelse

Sov som en baby!

På denne måten er det veldig enkelt for folk å bli infisert hvor som helst og ubehagene får ødeleggelse på deres trivsel, slik at de ikke kan sove eller hvile dypt.

For å forhindre ondt i halsen, nesestopp og hvesende hoste fra å påvirke søvnkvaliteten, gir Vicks spesialister deg følgende naturlige tips:

1. Nasal vask. Det hjelper deg med å eliminere slimet, det er nok å introdusere noen dråper destillert vann og lite salt. Du kan også få saltløsninger som bidrar til å holde kanalene rene og fuktige.

2. Mørker rommet. Lag en avslappet atmosfære som favoriserer resten, for eksempel plasser mørke gardiner eller bruk en sovemask.

3. Hold rommet kaldt. Behandle temperaturen på rommet ditt mellom 12,2 og 23,8 grader Celsius, ifølge National Sleep Foundation.

4. bade . Før du går i dvale, ta et bad med varmt vann, slik at du slapper av kroppen din og dampen favoriserer nesedunksjonen, i tillegg til å hydrere neses og halsens veier.

5: Bruk sokker. Når du varmer føttene, slapper kroppen av og du stimulerer drømmen.

6. Hold hodet høyt. Bruk puter til å forbedre pusten din, siden du reduserer trykket i bihulene.

7. Gratis tankene dine Aktiviteter som meditasjon, lesing, lytte til musikk eller øve yoga hjelper deg å slappe av og fokusere tankene dine på avslapning og glem ubehag.