Skulder smerter på grunn av tunge poser

• April 24, 2024

Det er bevist at ryggsmerter og skuldre , den spenning muskel og stivhet i hals Det skyldes overvekt i poser, ryggsekker og kofferter.

Ortopedi spesialister sier at bære tunge poser påvirker helsen din ved å manifestere hodepine , gikt , problemer med holdning , sårende skuldre, bankende, trykk og strekking av vev .

Gustau Raluy , forfatter av boken "Fitnnes, vida en forma" , foreslår: "Det er bedre at du fordeler lasten ... og at du tar den fra begge sider. Du kan også sjekke posen daglig og fjerne unødvendige ting, du vil bli overrasket over hvor lite det veier".

4 tips for å unngå ubehag

Løsningen er ikke å slutte å transportere alt vi trenger, men å vite hvordan vi skal distribuere det riktig. derfor, GetQoralHealth gir deg følgende anbefalinger:

1. Ikke legg posen eller ryggsekken i mer enn 10 minutter på hver skulder.
2. Se stillingen og ta begge skuldrene i samme høyde.
3. Når du kommer til reisemålet, utfører du trening av rotasjon for nakken og forsiktig strekking i dette området.
4. Når du føler ubehag, ikke nøl med å se legen din for å unngå fremtidige kontrakturer.

Vanligvis er den maksimale belastningen som en person kan bære på skuldrene, rundt 15% av deres vekt kroppen. Ideelt sett bør den distribueres på baksiden.