• April 20, 2024

Mexico er landet med den høyeste frekvensen av stresset , og av de ca. 75 tusen slagene som er registrert per år, er 25% forbundet med sykdommer som er utledet av tretthet og arbeidstrykk, i henhold til Verdens helseorganisasjon (WHO) .

En av de effektive måtene du kan implementere for å føle deg mindre stresset av oppgavene dine er å ta en dagbok , som vil være din beste allierte for ikke glemme ingenting, forutse omstendighetene og oppfylle alle forpliktelsene.

Si ja å bestille!

Hvis du ikke vet hvordan du skal organisere en dagbok eller det er det første året du vil prøve å ta en, deler vi deg gode tips, slik at du kan oppnå det med hell.

1. Prioritere Det er nødvendig å lære å prioritere Dagens aktiviteter, vet hvordan du kan skille mellom dem som kan "vente", bekrefter Juan Sherwell , leder av Graduate School i Senior Business Management Business School Tecnológico de Monterrey .

For dette klassifiserer du aktivitetene dine ved haster , hvordan du sender rapporter eller betalingene dine; viktig , det vil si bursdager eller spesielle datoer; og events , som er avtaler, møter, måltider, blant andre.

2. Legg inn tidene. Siden en natt før, skriv ned aktiviteter neste dag, tenk på tid hva du mener innebærer en oppgave og gi den nødvendig plass. Det ideelle er at du starter med det mest kompliserte, respekterer spissen, slik at i ettermiddag blir dagen din lettere.

3. Bruk teknologi. Det er apps som vil hjelpe deg med å organisere din dagbok På en intelligent måte, i tillegg til dette må du hjelpe deg med verktøy som Skype, for å utføre sammen avstand og unngå overføringer når de ikke er obligatoriske og investere bedre tid, indikerer Juan Sherwell .

4. Bruk farger. Hvis du er en av de som fortsatt mister plass, er det en god ide å bruke farger , maksimum tre, for å markere de viktigste eller små notatene. Sikt i begynnelsen av dagbok hvorfor bruker du hver tone valgt?

5. Unngå multitasking. Hjernen din fungerer bedre når du gir den muligheten til å jobbe i en oppgave Samtidig er det derfor indikert at i din agenda gir du spesifikk tid til stor aktiviteter , og at du bare grupperer de som er små og enkle, som samtaler.

6. Dagsorden for deg. For deg og din familie bør du også tenke på å forlate a tid , hvis du planlegger det, vil du sørge for å overholde det fordi det er uunnværlig.

Også nyt øyeblikk for deg, utfør aktiviteter av fritid , øk på en positiv måte din helse og generelt trivsel, indikerer en studie av University of Pittsburgh .

Organiser en dagbok prøv også å evaluere på slutten av dagen hvordan ting viste seg, hvis det var en katastrofe på jakt etter et nytt alternativ, i begynnelsen er nøkkelen i "prøve og feil", bare på den måten vil du kunne finne den nøyaktige formelen for din personlighet .

Video Medisin: Si JA til å bytte (April 2024).