Miste vekt med ayurveda
April 2024
Tapet av vekt favoriserer utseende av slaphet i kroppen, spesielt i beina. I tillegg er mangel på trening en av utløserne for at huden din skal "henge", så det er viktig at du blir aktiv og en god måte å gjøre det på er gjennom yoga .
Ifølge spesialister fra Mayo Clinic , når du praktiserer yoga, forbedrer du balansen, fleksibiliteten, bevegelsens og styrkeens styrke, samtidig som du slapper av og glemmer stress eller angst, men det er også svært nyttig å avslutte slaphet i beina.
Hvis du vil glemme de leggende beina, tone opp resten av kroppen din og nyt godt humør, alt du trenger å gjøre er å praktisere disse stillingene av yoga .
Warrior Pose II
I den følgende videoen av Yoga for nybegynnere , Ana Paula Domínguez Det forklarer denne stillingen som hjelper deg med å styrke beina og favoriserer åpningen av hjertet ditt:
Ardha Chandrasana
Denne asana toner muskler i bena, lumbale ryggraden og forhindrer skader på knærne, sier spesialister fra det meksikanske instituttet for yoga.
Chaturanga dandasana
I tillegg til å styrke magen din, reduserer denne posisjonen sårende ben og armer. Selv, du får mer styrke i skuldre og håndledd.
hanumanasana
Denne stillingen toner musklene i bena, det er bare et spørsmål om praksis, slik at du kan gjøre det med hell.
Parivritta Parshvka Konasana
Styrk rygg og ben I tillegg forbedrer det fordøyelsen og hjelper deg med å eliminere giftstoffer fra kroppen din.
Spesialister av Mayo Clinic De advarer om at hver kropp er annerledes, så det er viktig at du går med en instruktør for å gi deg en rutine som passer dine behov og egenskaper.
Husk at hvis en posisjon av yoga Det er ubehagelig for deg, du må bare tilpasse den eller endre den til en annen som gir deg de samme resultatene.
Det er viktig at du kombinerer denne fysiske aktiviteten med et balansert kosthold uten fett og riktig hydrering.