Kjører er god trening for beina og kroppen

• April 19, 2024

Ser du etter en trening for å få den perfekte formen for din ben og kroppen ? Det er ikke nødvendig at du snakker med en trener eller ta en titt på trening av trening. Faktisk trenger du ikke å bruke mye for å melde deg på et treningsstudio. Den beste opplæringen som eksperter kan anbefale til deg, kjører. Det kan høres litt rart, men å klatre trappene på jobb, hjemme eller rulletrapper er en god del av din egen fysisk trening og den strenge daglige rutinen.

Å kjøre opp flere trapper kan fungere som en effektiv kardiovaskulær øvelse. Hvis du gjør det, kan du sikkert hjelpe kroppen din til å brenne tusenvis av kalorier per minutt. Hvis det er trapper hjemme eller på vei til kontoret, bør du vurdere å laste dem opp. Når du starter aktiviteten, sørg for at du gjør det riktig. Ja, det er en riktig måte å utføre den på ikke skade deg .

Den første tingen å gjøre når du trener, er å se på din posisjon. Organismen trenger definitivt å være oppreist. Skulder skal forbli avslappet i hele kroppen. Løft føttene så høyt som mulig, og beveg armene mens du fortsetter opp eller ned trappene.

Gjør det flere ganger til du tar pusten. Det er normalt at du løper ut av pusten og føler for mye trøtt når du trener, men du vil innse at når du du trener Regelmessig eller hver dag kan kroppen løpe mer. I prosessen, formene av hofter, den lår og magen .

Vær spesielt forsiktig med å sette føttene på hvert trinn av stigen. Når du går ned. Du kan bruke rekkverk hvis du føler for mye trøtt og samtidig ustabil .

Kjører opp trappene kan trene de fleste av kroppens muskler samtidig. Hvis du gjør det regelmessig, ditt nivå på fysisk tilstand Det kan forbedre enda raskere.

Prøv å gjøre det en gang i uken. I de følgende ukene øker treningen opptil tre ganger i uken. 20 minutter kjører du vil definitivt ha en god kropp. Men som en form for advarsel, ikke prøv å løpe mer enn kroppen din kan håndtere.