• April 20, 2024

Utvilsomt en av de beste rettsmidler for å opprettholde en hjerte sunn er den kardiovaskulær trening . I tillegg til å holde seg i form, styrker den også vår hjerte .

Du kan også se: 7 feil når du praktiserer cardio

Ifølge studier publisert av University of New South Wales (Sydney) kardiovaskulær trening Det er den som brenner mer kalorier og hjelper deg raskt å miste vekt. Forbedrer fysisk tilstand og kardiovaskulær system .

Start nå!

Disse er de beste øvelser for å hindre hjerteinfarkt :

Kjører / går

Denne typen trening Det øker hjertefrekvensen og gir bedre blodtilførsel gjennom hele kroppen.

Det forbedrer pusten, siden det oksygenerer kroppens celler.

For å forbedre kardiovaskulærsystemet, anbefales det å kjøre eller gå minst 20 minutter om dagen minst 3 ganger i uken.

Unngå å overskride under praksis. Energiforbruket er større og innsatsen kan forårsake helseproblemer.

svømme

Svømming er en anbefalt sport i alle aldre. Faren for skade er mindre enn for mange idretter og påvirker ikke leddene.

Det er en konstant aerob trening som fordeler hjertefunksjonen og puste.

Vanntemperaturen skal være 25 til 30 grader Celsius. Når temperaturen er kaldere kan det forårsake hjerteproblemer som angina eller arytmier.

sykling

Trening på sykkel anbefales for forhindre hjerteinfarkt . Det er en øvelse som balanserer blodtrykket og forbedrer pusten.

I øyeblikket med rytmisk bevegelse av beina trenger musklene mer oksygen og hjerte det pumper mer blod, noe som gjør det mer motstandsdyktig.

Husk at hydrering er viktig når du trener. Organismen trenger mineralsalter av vannet for å gjenvinne energien og væsken går tapt gjennom svette.

Styr ditt hjerte med disse øvelser for å hindre hjerteinfarkt . Litt etter litt vil du se hvordan din fysiske tilstand forbedres og ytelsen din blir bedre og bedre.

Fordi du leser dette ...

effekter  bivirkninger av metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser for arbeidet ditt

søknader  og fordelene med olivenolje

Video Medisin: JEG KJØRER BIL, og det går IKKE bra (April 2024).