run

Opptatt liv i byen begrenser oss ofte til å gå på treningsstudio eller gjøre fysiske aktiviteter etter eget valg. Hvis du virkelig vil gjøre det trening og du har ikke tid, her presenterer vi det beste aerobic øvelser for å brenne fett uten å gå på treningsstudioet .

Du kan også se: Øk din glutes om 10 dager

Ifølge en studie utgitt av University of New South Wales , Sydney, The aerob trening Det viser seg å være den mest effektive for å brenne kalorier. For at dette skal være mulig, er det nødvendig å gjøre det kontinuerlig i minst 30 minutter på rad.

 

run

Det er en av de vanligste og enkleste. Som alle øvelser, bør det begynne å bli utført gradvis. Det anbefales å gå først og deretter gradvis øke hastigheten.

Den fysiske tilstanden vil bli bedre i løpet av dager hvis du er konstant. Du kan også løpe opp og ned trappene, dette går til styrke bena og gluten .