Respekter måltidet ditt og føl deg bedre

• April 19, 2024

En av faktorene som utløser vanlige sykdommer som gastritt, kolitt eller forstoppelse, er fordi folk ikke har kontroll over måltidskjemaet.

Vi vet at livsstilen forhindrer stadig denne gode vanen, men her forteller vi deg hvordan du skal oppnå det slik at livskvaliteten din er bedre.

Husk at dette må bli en vane for at du kan nyte fordelene ved å absorbere næringsstoffene i kroppen din, forbedre fordøyelsen og føle deg mer energisk.

Aldri forlate uten frokost

Sikkert har du hørt og lest at frokost er viktig for kroppens virkelige funksjon og er veldig sant. Det er den som bryter det raske som organismen har produsert om natten. Med frokost vil kroppen være forberedt på å møte dagens aktiviteter.

"Folk som ikke spiser frokost har en tendens til å følge en diett av lavere kvalitet, mens de som gjør det, har en diett med mindre fett og høyt i fiber, vitaminer og mineraler."

Spis fem ganger om dagen

Prøv å spise frokost, lunsj og middag samtidig, og gjør dine to mellom måltider om dagen. Den første snacken, tre timer etter frokost og den andre tre timer etter å ha spist. Så magesaftene dine vil forbli sunne og stabile.

Husk at delene av snacksen din skal være lette og sunne, for eksempel en yoghurt-is, en frokostblanding, lav-kalori-gelatine eller halvbrødsandwich.

Kjemp din verste fiende

"Hvis bekymringen din er overvektig og derfor hopper du over måltider, er du i feil, siden det har vist seg at lange mellomrom mellom å faste mellom måltider stimulerer hormoner som favoriserer fettutslipp i kroppen."

Følgelig er en uregelmessig tidsplan den første helsefienderen. Så ta deg tid til å organisere deg selv og sørg for at maten du spiser er balansert og at dietten din ikke er basert på fastfood eller er rik på fett og karbohydrater.

Video Medisin: How we met! (April 2024).